分娩時用力過度會導致產後氣虛

在分娩過後， 有少數的新媽媽會出現產後氣虛的現象， 為什麼會出現這種現象呢？有什麼辦法可以緩解呢？

一般來說， 氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致， 那麼產婦如何有效緩解產後氣虛呢？請看本文對此給出的詳細指導方案。

產婦如何有效緩解產後氣虛

此種體質的保健原則是補氣養氣， 可以適當地做一些運動， 具體方法如下：

1、 屈肘上舉：端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上。 與兩耳平， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度。 隨即復原， 可連做十次。 該動作對氣短、吸氣困難者，

2、 拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上。 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3—5次， 然後右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同。 每日可做五遍。

產婦如何有效緩解產後氣虛

3、 蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。

4、 摩腰：端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度， 再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

5、 吹”字功：直立， 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭，

希望媽媽們通過這幾種方法， 可以有效地緩解產後氣虛的問題。