養生之道網導讀：
分娩時對於女人來說是件痛苦的事情， 那時她們腦子想的是不如痛快來一刀更好。 分娩時的疼苦讓她們為之崩潰， 那怎樣可以幫她們緩解分娩疼痛呢？分娩呼吸減痛法可以減輕疼痛感， 現在小編就說說分娩呼吸減痛法。
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一、分娩呼吸減痛法
“吸二、三、四， 呼二、三、四”……是網路上瘋傳的“呼吸減痛法”， 據說在分娩時能夠有效減少疼痛， 這真的管用嗎？
其實， 這些口訣就是“拉瑪澤分娩法”， 也被稱為心理預防式分娩法。 這種分娩法是通過對神經肌肉的控制， 有效地轉移產婦的注意力， 從而減輕疼痛。 雖然步驟和口訣並不複雜， 但是如果要全部做對， 也不是件容易的事情。
那麼， 到底是否有必要學習或者操作呢？這種分娩法必須要在身心完全放鬆的情況下， 才能夠很好的發揮減痛的效果。
在第一產程的時候， 要求准媽媽們把視線固定在一個地方，
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到了宮口近乎全開的時候， 准媽媽就要保持比較高位的呼吸， 也就是吸氣頻率高於呼氣。 在宮頸近乎全開的時候， 准媽媽都會有一種不自覺向下的感覺， 此時最好採用“哈氣”運動。
有的准媽媽即使之前背的很熟， 但是在產床上卻還是會緊張不已。 要想真正的無痛分娩， 還是要依靠一定的科學技術。
二、減輕分娩疼痛食物
1、海帶。 海帶對放射性物質有很好的親和力， 它的膠質可以促進人體內的放射性物質隨著大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
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2、 畜禽血。 動物血如：豬血、鴨血。 雞血、鵝血等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後， 會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質， 可與侵入人體的粉塵， 有害金屬元素發生化學反應， 變為不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。
3、 海魚。 含有多鐘不飽和酸， 可以阻斷人體對香煙的反應， 增強身體的免疫力， 也是補腦的佳品。
4、 豆芽。 無論是黃豆、綠豆， 豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質， 並可以促進促性激素的生成。
5、 鮮果、鮮菜汁。 新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈鹼性， 並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。
孕媽都希望產程中疼痛能減輕， 呼吸減痛法自我操作性強，