您的位置:首頁>正文

准媽孕期補充營養兩個關鍵期

胎兒此時在子宮內發育成長, 他每一個階段的健康發育都需要各種營養素, 如果缺乏任何一種營養素, 都可能對寶寶造成不可挽回的影響。 因此, 充足、完整、均衡的營養是確保胎兒健康成長的關鍵。

孕期營養,關鍵時期

懷孕前3個月

首先, 胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。 此時, 如果葉酸攝入不足, 可能引起胎兒神經系統發育異常。 如果您從計畫懷孕開始補充葉酸, 就可有效地預防胎兒神經管畸形。

孕婦應儘早補充鐵, 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。 因為懷孕後, 孕婦的血容量擴充,

Advertisiment
鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入, 就很容易患上缺鐵性貧血, 並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。 另外, 充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要, 有助於防止流產及早產。

在懷孕早期, 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質, 特別是葉酸、鐵、鋅, 有助胎兒的健康發育。 但是, 孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕, 所以必須從準備懷孕開始, 就要注意補充額外的維生素及礦物質。

胎兒迅速發育時期——懷孕中、晚期的營養

懷孕的第4到第10個月, 是胎兒迅速發育及增重的時期, 對營養需求相應更多, 特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。

到懷孕期第4個月時, 胎兒所有器官都已形成, 以後將會繼續增加體重,

Advertisiment
因此對能量和蛋白質的需求大大增加。 充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長發育並可以減少生下低出生體重兒的機會。

這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育, 鈣的需求會增加40%, 每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。 鈣攝入不足, 會給胎兒帶來嚴重的後果, 可能引致先天性佝僂病。 因此, 孕婦必須攝取充足的鈣, 並補充維生素D幫助鈣的吸收, 才能確保出生的胎兒擁有一個健壯的體格。

而在懷孕中、晚期, 鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。 充足的鐵除了可預防胎兒貧血外, 更可進一步預防早產、流產, 出生時的體重達到應有的標準。

為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要,

Advertisiment
除了日常飲食外, 應選擇適合自己的營養補充品。 除了三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)之外, 還含有24種維生素和礦物質, 特別是含豐富的蛋白質和能量, 充足的鐵和鈣。 每天2杯, 或是適量加入到日常飲食如豆漿、麥片、魚湯中, 就可以幫助孕婦獲得完整均衡的營養。

相關用戶問答
  • 1回答

    孕期補充營養有出現的誤區較多的話有哪些不良的影響?

    如果孕期出現較多的營養誤區,可能存在以下幾方面的不良影響:1、孕期體重增加過多而胎兒一般或小或大,母子均得不到理想體重控制。2、妊娠期糖尿病發病率高(10%左右)。3、妊娠期貧血發病率高(30%左右... [詳細答案]

  • 1回答

    孕期補充營養一般錯誤行為有哪些?

    孕期營養常見的誤區:1、盲目增加食量自認為營養已足夠,但實際上胎兒發育特殊營養需求未能滿足不夠(未達到孕期特殊的營養均衡要求),而某些營養素過多(糖類如主食、水果)。2、認為均衡營養就是什麼都吃一點... [詳細答案]

  • 3回答

    孕期補充營養的食物有哪些?孕期怎樣飲食?

    媽媽們在懷孕的時候最喜歡的就是補身子,有很多媽媽都沒有節制的補,其實這是不好的,一定要適量適當的補,不能吃太多。飲食要儘量的清淡,多喝湯水,多補充維生素,多吃水果,同時還應該適量的運動一下,防止妊娠... [詳細答案]

  • 3回答

    孕期補充營養吃什麼最好?

    你好,看你的描述,若懷孕初期出現下腹部疼痛,需要考慮一下是否是妊娠併發症,但是也有一些是因生理因素造成的。所以這個時候腹部不舒服是需要根據情況來判斷的,最好可以及時到醫院支檢查一下。對於想要在懷孕初... [詳細答案]

  • 1回答

    備孕期補充營養重要嗎?

    懷孕前的營養與整個妊娠過程是很有關係的。首先,孕前如果營養充足,可以有效減輕妊娠反應,母體能更好的適應妊娠過程中出現的身體變化和負擔。妊娠反應可能會有噁心、嘔吐、頭暈等症狀,但營養攝入全面、身體健康... [詳細答案]