准媽媽進補的關鍵期

准媽媽們都希望能生一個聰明﹑健康而又活潑的寶寶。 因此， 當女性發現懷孕後， 長輩， 家庭就會大補特補各種營養品。 到底這樣的進補方法科學嗎？怎麼吃， 吃什麼才能給准媽媽和胎兒的健康“上個雙保險”呢？孕期的營養是否科學、合理， 關係到寶寶出生後是否聰明、健康。

准媽媽們補充營養可要看準時機， 既不能錯過時機， 也不能盲目進補過多。 在孕期要抓住胎兒生長的3個營養關鍵期， 是比較重要的。

孕早期

懷孕的前3個月裡， 是神經管及主要內臟器官發育的關鍵時期。 此時， 如果准媽媽的葉酸攝入不足，

就可能引起胎兒神經系統發育異常。 因此， 要在孕前三個月到懷孕的前三個月補充小劑量葉酸， 除此之外， 還要多吃富含葉酸豐富的食物， 如小白菜、生菜、油菜等蔬菜， 還有動物肝腎、豆類、水果、乳製品等。

孕中期

懷孕後的16-24周是骨骼與大腦迅速發育的關鍵時期。 此時， 准媽媽要多食用含鈣高的食物促進胎兒骨骼發育， 如豆製品、乳製品、海產品、多葉的綠色蔬菜。 除此之外， 還要補充富含DHA的營養素。

DHA對寶寶生長的重要性不言而喻。 它是腦部發育所必需的， 是人腦營養必不可少的多不飽和脂肪酸， 是構成大腦皮層神經細胞的重要物質， 是視網膜形成的物質基礎。 可促進大腦發育、提高記憶力。 但是， DHA不能在人體自身合成，

只能通過外部補充的方式獲得， 如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果經攝入後， 可經肝臟處理合成DHA；魚類和海藻中也都能提取DHA。

孕後期

此時， 胎寶寶需要的營養素增多， 代謝活動有所增強， 需要大量的熱量和蛋白質。 此時， 准媽媽可以多增加一些豆類蛋白質， 多吃豆腐和豆漿。 為了滿足大量鈣的需要， 可以多吃紫菜等海產品。 孕婦要根據自身體重的增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。

准媽媽應注意到這三個關鍵期是孩子增加營養不容錯過的， 這時期的營養關注到孩子將來的聰明健康。 父母只有準備好， 才能讓寶寶健康的在子宮裡成長。 只有多樣化攝入才能獲得完全平衡膳食， 其中包括足夠的主食，

一定的葷菜、乳製品、豆製品以及油。 而對於缺少某種營養物質的孕婦來講， 可以缺啥補啥。