准媽媽請放鬆你的身體和心靈

現代生活中手機鈴聲、BP機叫聲、工作的限期和繁重的家務等， 都是一種無形壓力。 近日美國保健專家告誡孕婦:懷孕期間即使是最緊急的事件， 也可以試試放慢節奏， 以減少應激反應對自己和胎兒的損害。 懷孕期間伴侶的按摩最終能放鬆你身體、心靈和精神， 有利於你和胎兒的健康。 特別是懷孕期間， 按摩不僅能夠平靜孕婦的神經， 而且有助於緩和孕婦的身體酸痛， 減少孕婦的手腳腫脹， 甚至提高她們睡眠品質。

美國邁阿密大學觸摸研究所最新完成的“孕婦和按摩”提醒按摩有七要素——

按摩坐姿:孕婦最好跨越椅子，

背部對你， 椅子前有一張桌子， 桌面疊一或兩個枕頭， 在按摩時孕婦可休息頭部。 按摩期:注意不要在孕初期三個月內按摩， 因可能會增加流產。 孕中期按摩效果最好。 按摩頻率:孕中期三個月內按摩每週一次， 孕末期三個月內按摩每週兩次或以上， 在你的第三孕期， 你可以增加按摩以每週兩次或以上。 按摩時間:懷孕期間每週只需兩次的20分鐘按摩， 共五周。 按摩方法:雙手搓熱按摩油， 最好加入數滴放鬆精油(如薰衣草)。 按摩程式:從背部腰圍下開始， 沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩， 至少持續數分鐘， 直到背部肌肉開始溫暖和放鬆， 不要直接按摩脊椎；從未按摩過者開始時最好請專業按摩師指導；定期接受按摩的孕婦尿液中應激激素較低， 早產率較低， 分娩問題較少， 嬰兒產後併發症率較低。 孕期“伴侶按摩”:能改善孕婦的情緒及睡眠， 同時還能減少焦慮和背痛， 對伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。

研究者請孕婦注意:如果按摩時你感到不適， 馬上停止按摩；妊娠20周後永遠不要俯躺按摩；永遠不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩；避免壓踝關節及足跟部之間的地方， 因這直接關聯到子宮及陰☆禁☆道， 如果在妊娠晚期重壓可引起早產；避免按摩腹部， 它可以使寶寶開始踢的活動。