准媽媽自我保護6個動作指要

懷孕期間准媽媽的一舉一動都非常關鍵， 如果稍不注意， 很有可能會影響到腹中的胎兒， 在此， 親親寶貝小編就整理了一篇關於准媽媽自我保護6個動作指要， 並分享出來， 希望准媽媽能將這些動作指要牢記在心。

懷孕期間准媽媽的一舉一動都非常關鍵， 如果稍不注意， 很有可能會影響到腹中的胎兒， 在此， 親親寶貝小編就整理了一篇關於准媽媽自我保護6個動作指要， 並分享出來， 希望准媽媽能將這些動作指要牢記在心。

1.如何俯身彎腰：

六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕婦背部疼痛。

因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

准媽媽自我保護6個動作指要

2.如何起身站立：

孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

3.如何保持站立：

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