准媽媽注意 葉酸和維生素c不可同服

葉酸和維生素C都是准媽媽在懷孕期間很必要的營養。

葉酸是一種水溶性的維生素， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取。

准媽媽注意 葉酸和維生素c不可同服

葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中， 如菠菜、芹菜、捲心菜、生菜、蘆筍、小白菜等， 水果如香蕉、草莓、柳丁、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等， 動物肝臟、豆類、乳製品等也都富含葉酸。 葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定；所以葉酸與維生素C是有一定衝突的。

維生素C製劑要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定。

所以， 給大家的建議是如果是單獨補充葉酸片劑和維生素C片劑的時候， 兩者之間最好間隔一小時以上， 不要同時服用， 以免事倍功半。 如果覺得這樣麻煩的話可以採用複合維生素來補充， 比如斯利安和金斯利安同時服用即可以保證充足的葉酸攝取還可以在綜合維生素的環境下更好的吸收各種身體必須的營養。

小編點評：葉酸和維生素C對胎兒發育都非常有好處， 但是兩者是不能同時服用的， 所以准媽媽在服用的時候一定要注意時間的間隔， 以免妨礙吸收。