一、調整心態：妊娠20～60天內， 正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期。 此時， 食物在准媽媽胃裡停留的時間比過去長了， 一旦有微量的有害物質， 准媽媽本能地“一吐為快”， 以保障胎寶寶健康生長， 不發生畸變。 因此， 從某種角度講， 孕吐是孕媽咪的一種保護性反應， 為了寶寶把有害的東西吐掉， 雖然自己難受， 可對寶寶是有好處的哦。 這樣一想， 心情好了， 不舒服也會減輕許多。
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烏梅
二、多吃平時喜歡吃的食物， 既滿足了喜好、解了饞， 也保證了一定的營養。
三、飲食清淡， 不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物， 不喝酒精性或咖啡濃茶類飲料。
四、早晨起床後嘔吐厲害的孕媽咪， 吃一些幹的食物， 如烤饅頭片、麵包幹、餅乾等， 可以減少嘔吐。
五、如何吃法有訣巧。 1、幹濕分開 吃東西時， 把固體食物和液體食物分開。 吃完飯後， 隔一些時間再喝水或湯。 2、少量多餐 除3次正餐外， 可另加2～3次“輔食”， 每次吃得少些， 不要過飽， 力爭不引起嘔吐。 3、吐後補吃 吐掉後， 體息一會兒再吃， 將吐掉的補上， 補足一天總的需要量。
六、吃一些酸味食物。 常常看到老人勸懷孕的准媽媽吃酸的東西， 原來酸味食物有如下好處呢：
1、酸味能夠刺激胃液分泌，
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2、酸味食物一般大多含維生素C， 對胎寶寶形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。
但是， 人工醃制的酸菜、醋製品， 營養成份基本遭到破壞， 而且易產生致癌物亞硝酸鹽等， 對孕媽咪和胎寶寶的健康都不利。
愛心提示：山楂片會加速子宮收縮、甚至引起流產， 孕媽咪不可多吃。 番茄、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的蔬果， 不但香味濃郁， 而且營養豐富， 可減輕妊娠嘔吐。
七、反應過重可適當服用維生素B1、B6片， 每天3次， 每次10毫克，
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治療孕吐飲食有秘方
（1）烏梅陳皮粥：
原料：烏梅20克， 陳皮30克， 粳米50克。
做法：將烏梅、陳皮洗淨， 加適量水一起煎煮30分鐘， 去渣取汁， 再放入粳米煮粥， 每天少量多餐。
（2）蘆藕粥：
原料：鮮蘆根60克（幹的30克）， 鮮藕50克， 粳米50克。
做法：將蘆根切斷去掉結節， 洗淨， 加水煎， 取汁約300毫升；把藕切成小塊， 與粳米放入蘆根汁中， 文火煮成粥， 加適量冰糖， 每天分2次服食。
（3）西瓜汁：西瓜擠汁， 常飲。 綠豆飲：綠豆泡半天後， 煎茶喝。
（4）魚麥芽湯：
原料：活鯽魚1條（約150克）， 炒麥芽20克。
做法：麥芽放入洗乾淨的魚腹中， 加適量清水， 隔水蒸熟， 放少量蔥、薑、鹽調味， 再蒸片刻就可食用。
（5）薑汁粥：生薑50克， 洗淨切片搗碎取汁，
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（6）甘蔗薑汁：用甘蔗榨汁， 飲用時加入少許生薑汁， 頻飲。
（7）藕桔糊：
原料：藕粉30克， 桔子皮6克， 米湯適量。
做法：將桔子皮用水煎煮成濃汁， 加入米湯、藕粉調拌， 加適量冰糖， 稍煮一會兒就可食用。
（8）鮮橙粥：
原料：新鮮柳丁2個， 粳米30克。
做法：洗淨柳丁， 去皮取果肉， 搗爛擠出汁， 備用；粳米煮粥， 吃粥時調入鮮橙汁。 可代替主食。
小編總結：有些沒有“孕吐”的孕媽咪大補特補， 以至在孕早期體重就突飛猛進， 有的甚至增加10公斤， 這也是不正常的。 孕早期胎寶寶生長較慢， 因此這個階段的孕媽咪增重以1～3公斤為宜。 過多的增重並不會使胎寶寶迅速長大， 反而使許多脂肪積聚在孕媽咪自己身上， 容易導致產後肥胖，
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（兼職編輯：chenmingqian）
