准媽媽如何調理飲食減緩孕吐

如何通過飲食調節減少孕吐？

1、孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。 妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6， 均每日服三次， 每次10毫克， 連服7至10天， 以幫助增進食欲， 減少不適感。

2、所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。

3、孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。

4、進食方法以少食多餐為好。

5、要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做深呼吸， 或聽聽音樂， 或到室外散散步， 然後再繼續進食。

6、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。

准媽媽如何調理飲食減緩孕吐

有效緩解孕吐的食譜精選

1、 韭菜生薑汁

材料：韭菜45克， 嫩薑1根

調料：白糖

做法：韭菜洗去頭部粗段及尾部須段， 切小段

嫩江洗淨， 切小段

在韭菜嫩薑中加白糖， 加水一起放入果汁機中， 待勻瀝去渣，

2、 陳皮鹵牛肉

原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水（2大匙）。

制法：把陳皮用水稍微泡軟， 蔥洗淨切斷；牛肉洗淨切成薄片， 加醬油拌勻， 醃10分鐘；將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡， 油炸到稍幹一些；把陳皮、蔥、薑先爆香， 然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出， 放入拌好的鹵料， 即陳皮、蔥、薑、醬油、糖， 燉至鹵汁變幹， 即可食用。

營養小秘訣：

瘦肉類含有豐富的B族維生素， 可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀， 還可減輕精神疲勞等不適。 薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。

准媽媽如何調理飲食減緩孕吐

3、 綠豆粥

原料：綠豆50g， 粳米250g， 冰糖適量。

制法：

1、 將綠豆、粳米淘洗乾淨。

2、 沙鍋內放入適量清水， 放入洗淨的綠豆、粳米， 用旺火燒沸，

特點：香甜、粥稠。

功效：有清肝泄熱、和胃止嘔的功效。 可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。