准媽媽在懷胎期間的十個月備忘錄

孕初期

1月 末次月經第1天—4周

躲開病毒威脅

准媽媽須知：受孕後兩周內， 受精卵不容易受到藥物等影響。 可到了兩周後， 也就是你該來月經卻沒有來的時候， 就要注意了。 懷孕後體溫會升高0.6—0.7℃， 有點怕冷， 千萬不要以為是感冒而亂用藥， 最好先去醫院確診；懷孕後第一個月應少到人群聚集的地方， 以免把流感、風疹等病毒惹上身；切生肉、摸寵物後一定要洗手， 少吃生魚片、烤肉、火鍋， 以防止肉中的弓形蟲感染胎兒；第一個月， 寶寶需要的營養並不多， 但必須開始培養良好飲食習慣， 不要挑食；繼續吃葉酸，

能最大限度保護寶寶不發生畸形。

2月 5—8周

別做重體力活

准媽媽須知：這月是寶寶成長的關鍵月， 藥物、病毒、農藥殘留都可能影響胎兒， 要儘量避開這些東西。 早孕反應是從懷孕5—7周開始， 反應時間、症狀、程度因人而異。 一般表現為噁心、食欲減退， 空腹時想吐、頭暈乏力、不能聞油煙味、特別想上廁所等， 這些反應會在懷孕後三個月慢慢減輕。

3月 9—12周

首次排畸篩查

准媽媽須知：本月仍是胎兒容易致畸的時候， 不要接觸有污染的環境；這個月寶寶開始長牙根， 媽媽們要多吃含鈣食物。 如果胃口不好， 要多吃雞蛋、豆製品、魚等蛋白質豐富的食物和新鮮蔬果， 繼續吃葉酸。

孕中期

4月 13—16周

補鈣鐵少吃鹽

准媽媽須知：容易造成流產的危險時期基本結束，

早孕反應慢慢消失， 此時要特別注意增加營養， 比如對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等。 鹽多的食物要少吃， 否則孕後期容易浮腫。 很多孕婦開始便秘， 建議多喝水、多吃粗糧、優酪乳和蜂蜜等潤腸通便的食物。

5月 17—20周

每週稱次體重

准媽媽須知：建議每週稱一次體重， 整個孕期體重增加10—12.5公斤是正常的， 否則可能會分娩困難， 引起妊娠糖尿病。 睡覺最好左側臥， 也可以兩腿間夾個枕頭， 儘量別睡軟床；你可能開始覺得皮膚發癢， 這是正常現象， 常洗澡、勤換內衣， 保證睡眠充足， 都可以減輕瘙癢感。 20周以後可能會出現妊娠高血壓， 要隨時監測血壓。

6月 21—24周

開始音樂胎教

准媽媽須知：由於鈣被寶寶大量攝取，

有時你會感到牙疼， 要注意口腔衛生；有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫的現象， 因此要避免站立或蹲坐太久， 腰帶寬鬆一些， 鞋要舒適， 晚上少喝水；胎兒初具記憶、聽力， 可以開始音樂胎教了。

7月 25—28周

多做腹式呼吸

准媽媽須知：保證充足睡眠；學會腹式呼吸， 能將充足的氧氣輸送給胎兒， 正確的姿勢是背後靠一個靠墊， 伸直膝蓋， 手輕輕放在肚子上， 鼻子吸氣， 直到肚子鼓起來， 然後用嘴吐氣；除了音樂胎教， 還要多撫摸腹部， 跟寶寶說話；經常清洗、按摩乳☆禁☆房；可能會頻繁感到腿抽筋， 可以多補鈣。

孕晚期

8月 29—32周

鍛煉盆底肌肉

准媽媽須知：28周後最需要警惕的是早產， 如果發現陰☆禁☆道出血、腹部疼痛， 要儘快去醫院。 自己監測胎動非常重要，

方法是早中晚各數1小時， 3小時所有的次數乘以4， 如果低於30次就要注意。 為了防止哺乳時乳☆禁☆頭皸裂， 每天擦洗後， 塗一些天然油脂， 比如橄欖油等；28周以後要進行盆底肌肉鍛煉， 加強腹肌。 仍要注意控制體重。

9月 33—36周

堅持適量運動

准媽媽須知：孕後期必須按時產檢， 越來越大的肚子讓你心慌氣喘、胃部脹滿， 要少食多餐；抽筋、腿腳腫的情況也會加劇， 睡時把腳墊高一些；不刺眼的光可以增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性， 可以用柔和的燈照照肚子；多次出現宮縮疼痛或者出血是早產症狀， 應立刻去醫院；最重要的是， 要適量運動， 有助順利分娩。

10月 37—40周

做好臨產準備

准媽媽須知：這時可以適當瞭解一下分娩的過程， 做到心中有數。

待產的過程中， 適當增加點活動量， 比如爬爬樓梯、走走路， 這樣有助於自然分娩。 如果是順產， 一旦出現不規律宮縮或者見紅， 就要準備去醫院了。