准媽媽在冬天要如何保暖

冬天懷孕的時候， 總是能吃好的， 喝好的， 尤其是到了快過年的時候， 好吃的更是源源不斷， 但是冬天也是個冰冷的季節， 注意保暖也是很必要的， 以免得了感冒不能吃藥難受了自己。 今天我們就來說說冬天孕媽媽該如何保暖呢？

穿著方面

1、穿衣不宜過於厚實

寒流襲來時外出要穿好三層保暖， 可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。 但是， 准媽媽也不宜穿得過於厚實， 因為孕婦的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 如果穿得過多， 容易出汗， 出去吹風後更容易感冒。

2、選保暖內衣以棉質為主

孕婦在冬季採購衣物時， 通常部會在選購保暖內衣前做一番功課。 一般在天氣比較不冷的時候， 可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲)， 棉質的輕柔觸感， 不僅舒適， 而且保暖效果好。

3、圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷， 准媽媽們每天還有大量的戶外活動， 因此保暖用品非常必要， 尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。 但是應該注意的是， 不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴， 把圍巾充當口罩禦寒， 這樣做是不妥當的。 因為圍巾長期圍在臉上時， 嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態， 這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息， 如果被孕婦吸進呼吸道後會對身體造成危害。

飲食方面

除了穿著保暖之外， 准媽媽還可以從飲食上著手， 增加營養， 促進血液迴圈， 達到保暖的作用。 准媽媽們冬天為了驅寒， 可以適當吃些熱量較大的食物。 比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。 這樣不僅可以促進血液迴圈， 暖手溫胃， 還具有補虛益氣之功效， 對胎兒的發育的也有好處。 但需要注意的是不可過多食用以致上火。 下面推薦兩道准媽媽適用的驅寒、保暖飲食：

1、檸檬紅棗蜜

製作：在大約200ml的開水中， 加入一片檸檬幹或者新鮮的檸檬片， 兩顆紅棗， 待水變溫後(大約60度左右， 水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸)， 放入一茶匙蜂蜜， 也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

特點：檸檬是芸香科小喬木或枝條開展的灌木。 又名檸果， 洋檸檬， 益母果。 因其味奇酸， 肝虛孕婦最喜食， 故稱益母果或益母子。 其味酸甘、性平， 入肝、胃經， 富含維生素C;有化痰止咳、生津、健脾的功效。 蜂蜜性味甘、平， 入脾、肺、大腸經， 功能補中， 能夠養陰潤肺， 同時還有潤腸通便的功效。 常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。 非常適合冬天手腳冰涼的准媽媽們喝。

提示：如果是從寒冷的戶外走進室內， 可以用少許的生薑絲代替紅棗， 能有效地預防感冒。

2.黨參紅棗湯

製作：用潞黨參熬制45天成膏滋狀， 每次兩錢(10g)， 早上配一枚核桃， 晚上配兩顆紅棗， 根據不同的年齡階段和虛症輕重。 用一個來月， 各種虛症即可以得到康復。

特點：這個方子流傳已久， 效果很獨特， 用後半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚品質就會有明顯改善。 而且由於它能幫助人體恢復本身的氣血津液生成機能， 停藥後也不會反彈。

冬天鑽被窩的時候， 手腳總是很冰涼， 因此很多媽媽都會在睡前進行泡腳， 但是小編不建議泡腳的時間過久， 這樣對孕婦和胎兒都是很不利的。 如果覺得冷， 可以在腳的地方多壓些被子。 晚上睡覺把冰涼的小腳放在准爸爸身上， 我想在這個期間准爸爸是不會介意的吧。