冬季香香甜甜睡好覺

睡眠占去了孩子一天中一半左右的時間。 寶寶怎樣才能睡得好？冬天的寒夜里， 怎樣保護寶寶不受涼？

孩子夜里睡覺的時候， 體內生長激素的分泌， 比白天活動時多幾倍。 所以， 保證孩子晚上睡足、睡好， 對于孩子的生長發育十分重要。 這個環節爸爸媽媽千萬別忽略！

▲ 睡前要通風

到了晚上該睡覺的時間， 人們活動了一天的室內空氣比較污濁， 這會影響人睡眠的質量。 睡前打開門窗通風透氣， 能夠使屋里的空氣清新， 使全家睡得香甜。

有些寶寶喜歡蒙著頭睡覺， 這可是一種不好的習慣。 被褥內的纖塵，

寶寶的身體排出的廢氣、廢物等等都會被吸入肺中， 對健康十分不利。 有時候， 寶寶蒙著頭睡覺是因為害怕， 所以晚上睡覺前， 別讓孩子聽恐怖的故事， 看驚險的電視節目。

在我們南方， 冬季不太冷， 晚上可以開個小氣窗， 但要注意窗口不要對著孩子。

▲ 被子別太厚

孩子蓋的被子厚薄要適度。 有些媽媽害怕孩子冷， 給孩子蓋很厚的被子。 結果孩子不僅容易出汗， 身體還受到壓迫， 睡得并不舒服。 其實， 被子只要松軟， 保暖就好不必太厚。

▲ 穿套小睡衣

深夜睡眠時， 人體的新陳代謝減慢， 產熱減少， 體表血管擴張， 血流增加， 抵抗力下降， 如果再踢開被子， 容易受寒患病。 而孩子睡覺又往往不老實。 爸爸媽媽可以給孩子穿上寬松柔軟的棉質睡衣、睡褲，

睡衣要比較長， 能蓋住孩子的身體。 這樣， 即便孩子蹬開了被子， 身體也不會暴露在空氣中， 不容易受涼。

有些爸爸媽媽給寶寶用睡袋， 也是一個好辦法。 最好選擇斗篷式拉鏈睡袋， 或者帶袖子的大衣式睡袋。 睡袋要寬松， 讓孩子的手腳能在里面自由活動。

▲ 常曬小被褥

寶寶睡覺時容易出汗， 小枕頭和小被褥容易潮濕。 所以， 寶寶起床后， 可以把小被子翻過來， 十多分鐘以后再疊。 遇上陽光好的日子， 抓緊時間把寶寶的枕頭被褥拿出去曬曬， 既能去潮， 又能消毒， 還能使被褥和枕頭松軟舒適， 讓寶寶在陽光的氣息中安然入睡。

【誤區】

▼ 穿毛衣睡覺

在南方， 因為室內比較寒冷， 有些爸爸媽媽怕孩子睡覺時踢開被子著涼，

喜歡讓孩子穿毛衣、棉衣睡覺。 其實這樣不好。 因為寶寶白天到處玩， 衣服上會有不少灰塵， 睡覺的時候， 灰塵容易被孩子吸進去， 影晌健康。 而且， 毛衣一般比較緊身， 寶寶穿著它睡覺， 不利于身體放松和血液循環暢通， 睡眠質量會受到影晌。

特別提示

小嬰兒睡覺前， 要先用熱水袋給他把被窩捂暖和。

孩子不宜和父母同床睡， 更不宜和父母同蓋一條被子。 這樣不僅會影響彼此的睡眠， 而且大人呼出的二氧化碳會使孩子周圍空氣中的氧氣含量減少。 另外， 如果小嬰兒與父母同睡， 還容易被父母壓傷。

晚餐不要給孩子吃得過飽或過少， 否則孩子會因腸胃不舒服或饑餓而睡眠不好。

孩子白天多活動， 晚上才能入睡快、睡得好。