冬季孕婦應注意什么

冬季孕婦應注意什么是最近孕期姐妹們的熱門話題， 那么孕婦冬季注意事項有那些， 生育健康網整理了“冬季孕婦應注意什么”這篇文章告訴你天孕婦要注意什么以及孕婦冬季吃什么好， 孕婦冬天運動注意什么等， 希望給孕期的姐妹們提供一點參考和幫助。

冬季氣溫低、溫差大， 呼吸道抵抗力低， 是各種病毒感染性疾病的高發季節。 對孕婦是一個嚴峻的考驗。 為了孕婦平安過冬， 孕婦該怎么保養呢， 飲食吃些什么好？不宜做那些？下面我們就來說一下這幾個方面。 以下幾點要注意：

1.平時要多關注天氣預報，

寒流襲來時外出要穿好三層保暖， 可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。 從寒冷的戶外返回溫暖的家中， 準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

2.也不宜穿得過于厚實， 因為孕婦的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 如果穿得過多， 容易出汗， 出去吹風后更容易感冒。

3.不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響血液循環， 從而影響胎兒的生長發育， 也不利于外☆禁☆陰部的清潔衛生。

4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料， 內褲要干燥寬松。 鞋跟要高度適宜， 鞋底最好是防滑的。

注意飲食調節， 保證營養

在冬季， 由于人體散熱多， 孕婦應該比其他季節多吃些營養食物，

但要注意合理營養， 均衡搭配， 只有飲食多樣化， 才能獲得均衡的營養。 注意葷素搭配， 不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。 孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充， 多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等， 以保證葉酸的充分攝入。

冬季是人們進補的大好季節， 準媽媽當然也不例外， 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等， 既清淡可口容易消化吸收， 又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等， 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

冬季孕婦的活動

冬天里人們的活動量減少， 準媽媽可通過適當做些家務、做室內體操、散步來活動身體。

活動的好處是可以儲備安全生產的體力， 防止過度發胖， 并且增強抵抗力。

冬季活動， 準媽媽要注意以下幾點：

1.注意安全， 防止跌傷。 南方城市很少下雪， 而北方在冬天下雪是經常的事， 孕婦身體笨重， 在積雪路面行走容易跌倒， 因此要格外小心， 天寒地凍時盡量不要外出， 如果必須外出， 要穿防滑的鞋子， 盡量揀積雪已經打掃干凈的路面走。

2.在天氣晴好的日子可以適當外出散散步， 曬曬太陽。 冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏松癥的危險， 減少佝僂病兒的發生率。 孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育， 必須增加鈣的攝入， 而鈣在體內的吸收和利用要借助人體血液中的維生素d。

天然的維生素d只有在紫外線照射后變成維生素d2、d3才能被人體吸收。 如果不接受陽光照射， 維生素d就會缺乏， 鈣、磷從腸道吸收減少， 血液中鈣、磷下降。 冬天常曬太陽， 還可以增強孕婦的抵抗力， 預防各種感染。 另外， 冬季晝夜溫差大， 容易引起內分泌失調， 加上人們的外出活動受到限制， 是季節性情感障礙——冬季抑郁癥的高發期， 而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是多曬曬太陽。 平均每天要曬太陽半小時左右。

寒冷季節， 注意預防疾病

準媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病， 顯得尤其重要， 如感冒甚至流感、凍瘡、骨質疏松、妊娠高血壓等等。

婦科專家認為：冬季空氣干燥， 濕度降低， 孕婦容易感冒， 所以孕婦平時要多喝水，

經常開窗保持空氣流動;冬天空調溫度不宜調得過高， 以免外出時氣溫驟降， 機體不能適應而出現感冒癥狀：當病毒性☆禁☆感冒流行時， 孕婦應避免去公眾場合并減少與癥狀明顯者接觸;孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等， 以增加機體抵抗力。

看了“冬季孕婦應注意什么”這篇文章你是否對孕婦冬季注意事項有了更好的認識， 了解更多請進入懷孕注意事項欄目查看相關文章。