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冬天,寶寶吃什么可耐寒


研究發現, 維生素B2和維生素E具有幫助人體抵御寒冷的作用, 可以增強人體在寒冷環境中的適應能力。 單純補充維生素B2, 可以使人體耐受的寒冷溫度降低2~3℃。 一般人在零下5~6℃時可能發生凍傷, 而補充維生素B2之后, 零下7~9℃時才發生凍傷。 如果能給小孩同時補充維生素B2和維生素E, 那么耐受寒冷的能力更強。 此外, 維生素B2和維生素E在機體內還有其他的功效。 如維生素E能夠清除體內的氧自由基, 具有增強機體抵抗能力、改善血液循環、預防心血管疾病等作用。 寒冷的冬天, 適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵御寒冷,

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還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。

富含維生素E的食品

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油, 萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富, 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品, 水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

富含維生素B2的食物

乳制品是維生素B2的最佳來源, 特別是在各種不同的奶酪、酸奶中, 維生素B2的含量更高。 對不喜歡乳制品的小孩而言, 可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥面包和谷類等。 必要時, 可以適當補充維生素B2和維生素E制劑。

最后, 提醒各位父母:抵御寒冷不能依賴維生素, 更不能錯誤地認為補充了維生素就可以不畏嚴寒了。

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實際上這兩種營養素只是稍微提高人體的耐寒能力, 充其量只能使人體耐受的寒冷溫度降低3~4℃。 因此, 在冬天還是要做好

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