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冬天坐月子需要注意哪些事

2017-02-12 18

1.飲食調節要按個人身體情況而定， 由於個人的體質不用， 飲食方面也因人而異。 再者， 由於產後排惡露、哺乳等情況， 飲食方面以清談營養為主， 多吃含蛋白質較多的食物， 有利於分泌乳汁， 最主要是達到溫補的效果， 因分娩時消耗了產婦很多體力， 而且產後出汗較多， 需要及時補充營養。

2.注意自己的身體狀況， 隨著氣候與居住環境的溫度變化， 產婦的服裝與室內使用的電器設備， 也應做適當的調整， 冬季月子， 就算睡覺， 也要穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

3.運動與休息要勞逸結合，

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適量走動對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復都有很大的幫助。 產後產婦覺得頭暈、乏力時， 須多臥床休息， 不要超過半小時的起床時間， 體力逐漸恢復後可適量延長， 但也不能超過2小時， 避免長時間站立或坐姿容易導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

4.做好身體的清潔， 勤洗頭髮、洗澡， 避免遭受細菌感染而發炎。

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