葉酸大家應該都知道， 是備孕期間必備的， 不管是什麼季節備孕都需要補充葉酸。 一般在準備懷孕的前三個月就該準備服用葉酸了， 單純地從食物中獲取， 是遠遠不夠的， 因此， 準備葉酸是很有必要的， 如果買藥方便的話， 沒有必要準備那麼多， 如果時間繁忙， 沒時間買的話， 可以一次性多買一些， 畢竟這個藥， 懷孕之後也是需要服用的。
2 溫熱平性蔬果
冬天女性本就很容易宮寒， 所以一定不要食用寒涼性的蔬果， 可適當的食用一些溫熱平性蔬果， 以下為大家介紹了一些溫熱平性蔬果：
1.蔬菜
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①溫熱性：常用的有芥菜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅蔔等。
②平性：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆等。
2.水果
①溫熱性：榴槤、黑棗、芒果、桃子、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫) 等。
②平性：蘋果、葡萄、桃、杏、鳳梨、甘蔗、百香果、檸檬、芭樂、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。
3 冬天備孕食譜
1.田七燉烏雞
材料：田七二錢， 丹參四錢， 紅棗十枚， 陳皮一片， 生薑兩片， 烏雞一隻， 鹽少許。
做法：烏雞殺洗乾淨， 去毛去內臟， 去肥膏， 放入滾水中煮五分鐘， 取出;田七、丹參和陳皮洗乾淨， 田七打碎， 紅棗和生薑洗乾淨， 紅棗去核， 生蓋子去皮切兩片;將所有材料放入燉盅， 加開水， 放入鍋內，
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2.香菇糯米飯
材料：糯米400克， 豬裡脊肉100克， 鮮香菇70克， 幹紫菜10克， 蝦米10克， 薑5克， 料酒5克， 鹽2克， 香油5克，
做法：
①糯米淘洗乾淨後， 浸泡一晚上後， 控幹水分， 上籠蒸約40分鐘。
②紫菜和蝦米泡軟， 並將紫菜切成細末， 香菇去蒂切成絲， 姜切成細末， 豬肉切絲。
③鍋內放油燒熱， 放薑和豬肉絲炒散。
④放蝦米、香菇和紫菜， 炒出香味後， 用料酒、醬油、鹽調味。
⑤最後放入糯米炒勻即可。
3.歸地燒羊肉
材料：羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克。
做法：羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 紅燒至肉爛， 可常服。
4.花旗參雪蛤
材料：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法：
①將雪蛤用黃酒泡發4小時後， 再用溫水浸泡至完全發脹，
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②將薑汁與白酒混合在一起， 過雪蛤去腥味後， 備用。
③將花旗參切成薄片， 與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
5.艾葉紅糖煮雞蛋
材料：艾葉10-15克、紅糖少許、雞蛋1-2個。
做法：艾葉10-15克放入冷水中大火燒開， 小火再煮15-20分鐘， 然後瀝出艾葉， 打入1-2個雞蛋， 蛋熟後放入紅糖， 吃蛋喝湯。
6.鮑汁花膠鵝掌
材料：火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法：
①用上等豬腳、火腿、老雞煲成高湯， 去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
②將鵝掌過水後瀝幹水分與用溫水泡發後的花膠一起放入燉盅， 倒入熬煮好的高湯中， 放入鹽、料酒等調味品， 用文火燉煮6小時左右， 至湯汁收幹即可。
③將芥菜洗淨後過水用濃湯灼熟擺碟兩邊，
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7.阿膠枸杞雞
材料：阿膠30克， 雞1只， 枸杞15克。
做法：把雞清洗乾淨， 去皮， 與生薑和蔥一同放入鍋內半小時。 往湯裡加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽， 繼續煮15分鐘即可。
8.棒骨海帶湯
材料：海帶100克， 豬棒骨1根， 蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
做法：
①海帶洗淨， 切成絲。
②豬棒骨洗乾淨後， 用開水焯一下， 再放入熱水鍋中， 和蔥段、薑片、大料一起煮。
③豬棒骨六成熟時放海帶下鍋， 並加入適量的醋。
④豬骨棒煮至熟透， 出鍋前放鹽調味。
4 健康小貼士
冬天是一個適合進補的季節， 大家在備孕期間除了以上食物之外， 還可以適當的吃一些補品， 不過要注意的是，
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