六招辦公室瘦腿操 助你輕鬆減掉腿脂肪

1.因為上班族每天要坐八個小時， 所以下半身會覺得越來越酸， 雙腿也會出現腫脹的現象， 這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了， 現在開始， 飯後一小時後堅持鍛煉雙腿， 抬腿或是壓腿都可以。 這樣能使其變得更加纖瘦窈窕， 從而達到瘦腿效果。

2.椅子只坐三分之一， 右腳往前延伸， 儘量將腳底貼在牆壁上， 雙手放在左大腿上， 上半身慢慢往前彎， 停留15~30秒。 回到原本的坐姿， 換邊再做。 3.坐穩在椅子上， 身體保持挺直， 將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓， 左手扶住右腳踝， 伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。 4.坐在椅子上要坐穩， 身體保持挺直。 將右大腿往上抬， 膝蓋彎曲， 雙手環抱膝蓋， 儘量靠近胸口， 腳板往上勾。 停留15-20秒之後， 換邊再做。 5.雙腿置於椅子上。 坐姿， 背挺直， 身體前方放椅子， 雙腿放在椅子上， 雙手輕扶在臀部旁。 椅子高度不要太矮， 高度約40-50公分的為最佳。 扭轉時， 腹部要用力。 6.吸氣， 脊椎向上延伸挺直。 吐氣， 腹部用力， 身體慢慢向右扭轉， 視個人柔軟度儘量扭轉。 停留3-5個呼吸， 身體回正， 換另一邊動作。 腹部用力， 視線看斜後方。 反復練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒， 讓其遠離身體贅肉， 從而瘦出性☆禁☆感， 以達到腿部減肥效果。 冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們， 可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操， 不用去外面做專門的瘦腿運動， 在辦公室裡多多做這些運動就能有效瘦腿， 真是方便。 以後也不用為了， 能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。