鋅是人體必不可少的微量元素， 還是不少病毒的剋星。
鋅元素能直接抑制病毒增殖， 增強機體細胞免疫功能， 特別是吞噬病毒細胞的功能。 如果身體缺鋅， 會出現身材偏瘦、偏矮、多動、智力發育不良、愛生病等。
1、體弱， 易感冒， 反復肺炎及發熱
2、身材矮小， 生長緩慢， 挑食厭食
3、免疫力低下， 發育不良， 生長緩慢等等
4、視力發育缺陷等眼部疾病
5、皮膚過敏， 濕疹， 頭髮枯黃， 口腔潰瘍
補鋅食物：
肉類（牛肉、豬肉、肝）、海產品（牡蠣等）、家禽、蛋黃、花生米等的含鋅量豐富的食物， 在平時的日常生活中應該多食。 還有， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，
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目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些， 媽媽們可以參考一下：
第1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類， 副作用強烈， 已淘汰， 目前多應用於臨床以促進傷口癒合）
第2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類， 價格較低但有些副作用， 要飯後服用以減少副作用， 兒童及孕婦不建議用）
第3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶片（補鋅首選， 效果很好， 屬保健食品， 沒副作用吸收更高， 堅持服用3-5個月左右的量， 可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果）可以查查。
常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，
