兒童成長發育過程中，需要哪些營養

兒童在生長發育過程中需要很多的營養來支撐各個器官系統的發育， 容易出現營養攝取不足的現象。 如果缺乏了大腦神經發育所需要的營養物質， 那孩子很難變成父母眼中期待的聰明又活潑的好孩子。 那孩子在生長發育的過程中到底需要哪些營養物質呢？做父母的一定要做到心中有數， 或者聽小編給您慢慢介紹：

（1）水：

水是維持生命不可缺少的物質， 能幫助代謝、調節體溫、構成全身組織；並對各種食物的吸收和排泄有攜帶作用。 水每日需要攝入量為每公斤體重25—35毫升。

（2）蛋白質：

蛋白質是生命的基礎，

是構成人體細胞的主要成分。 如蛋白質攝入不足， 會造成兒童發育緩慢、抗病力減弱、體重減輕、容易疲勞、貧血、發生營養不良性水腫， 甚至影響大腦的發育造成智力低下。 蛋白質攝入過量， 會影響消化功能引起消化不良， 從而導致高營養性營養不良， 出現小兒厭食症小兒疳疾或佝僂病等。 蛋白質每日攝入量標準為：按公斤體重乘以需要量係數， 1-3歲為1.80；4-6歲為1.49；7-10歲為1.21（換算的蛋白質用量單位為克）。 瘦肉雞魚牛奶花生豆類等食物中含有較高的蛋白質。 在攝入蛋白質時， 最好是動物蛋白與植物蛋白同時食用， 以增強不同類型蛋白質的互補作用， 對人體的營養價值會更高。

（3）脂肪：

脂肪主要用來變成生長發育的“能量”。

兒童生長發育快， 一般每天每千克體重需要2—4克脂肪。 在乳類蛋黃和肥肉中含有大量脂肪。 脂肪攝入不足會導致小兒體質瘦弱， 發育不好。 過量則易至肥胖症發生。

（4）碳水化合物：

人體80%的熱量來自碳水化合物， 碳水化合物還有能保證蛋白質不被過多分解的作用。 兒童每天每千克體重需要10—20克碳水化合物。 食物來源於穀類豆類薯類和食糖中。

（5）維生素：

維生素是維持人體正常生理活動所必需的有機物質， 缺少維生素可引起許多疾病。 在蔬菜水果魚肝油牛奶動物內臟中含有豐富的維生素， 維生素攝入應以蔬菜為主。 但是孩子每天吃的蔬菜水果中可能無法包含所有必須的維生素， 這時就需要給孩子額外的補充一些維生素製品。

小編給媽媽們推薦善存小佳維， 含有的維生素不僅多而全面， 而且搭配合理， 18種營養物質為孩子的健康成長保駕護航， 提升孩子免疫力， 幫助孩子打造身體好底子。

（6）微量元素：

只要按照上述營養素參考標準， 給予了均衡的膳食， 適當的補充營養素製品， 就應該能夠滿足微量元素的攝取。 上文提到的善存小佳維， 其中就包含了4-10歲孩子生長發育所包含的必須微量元素。 它所包含的鎂是小孩子肌肉、神經、心臟正常發育所必須的元素， 也是免疫系統、骨骼發育的“助推器”。 而鐵、鋅等能夠糾正和預防孩子貧血、消化不良、生長發育緩慢等情況的發生。 科學研究證明， 鉀是人體內不可缺少的微量元素。 它起到維持細胞內外滲透壓和酸堿平衡的作用，

並維持神經和肌肉的正常功能。 如果孩子缺乏鉀， 就會導致酸堿平衡失調， 代謝紊亂， 心律失常和周身肌肉無力， 更不可能健康的發育。 而以上這些微量元素， 善存小佳維都已經為孩子考慮到了， 營養全面口味好， 媽媽們可以給孩子們使用一下， 小傢伙一定會愛上它。