兒童學習跆拳道的注意事項

跆拳道已經成為孩子學習的熱門興趣課之一， 學習跆拳道的好處很多， 在這裡小編跟大家說說學習跆拳道的注意事項。

兒童在練習跆拳道前應有充分的準備活動。 準備活動的時間在20~30分鐘， 內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。 通過充分的準備活動， 將各韌帶、關節充分活動開， 提高神經與肌肉的興奮性， 有效地克服內臟器官的生理惰性， 使肌體各器官處於興奮及運動狀態。 切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動， 從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷， 影響正常的訓練。

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。 正確、科學、合理地安排學習訓練計畫才能夠較好地掌握跆拳道技術， 切不要貪多、圖快， 否則欲速則不達。 如在學習的過程中， 還沒有學習防守技術， 就進行實戰練習， 這樣不但不能進步， 反而容易造成運動損傷， 影響學習進度。 孩子的學習能力畢竟不像成年人， 跆拳道教練要注意把握教學進度， 合理安排教學內容。

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰， 如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。 因此在實戰練習時穿戴跆拳道護具是較好的自我保護措施。

訓練結束後， 人體的各種生理機能還維持在一個較高的水準， 需要有一個由高到正常的調整過程。 全面地進行放鬆整理， 能有效地消除疲勞， 消除代謝產生的乳酸， 緩解肌肉疼痛。 這一點可能不是最重要的， 但對於孩子的健康成長方面， 還是不能忽視。