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兒童夏季保健四個不宜

兒童活潑好動, 夏季出汗多, 容易導致水分、無機鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物的丟失, 同時, 由於胃腸消化液分泌的減少, 會引起消化功能和食欲的下降。 因此, 兒童夏季保健要注意, 重點注意四不宜。

飲食不宜過於清淡

夏日炎炎, 家長怕孩子上火, 往往只給孩子吃些清淡飲食, 實際上這樣做並不好, 因為幼兒正處於生長發育期, 對營養的需求量較大, 過於清淡的飲食, 會導致孩子出現營養障礙。 夏季幼兒的飲食, 仍應多樣化, 新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等, 都是應該吃的, 可做成粥, 這樣既便于幼兒消化,

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又有營養。

飲料不宜多喝

各種飲料, 如汽水、果汁、可樂等, 由於含有較多的糖分及電解質, 幼兒過多攝入, 會影響其食欲和消化功能, 而且過多糖分也會使幼兒發胖, 因此夏季兒童出汗較多時, 最好多喝白開水, 給其補充水分。

生冷食物不宜多吃

夏季各種瓜果較多, 家長常會做一些爽口的涼菜, 一家人同桌進食時, 若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多, 往往會使孩子消化功能紊亂, 甚至出現嘔吐、腹瀉等, 因此需特別留心。

大汗後不宜沖涼水澡

較胖幼兒夏季極易出汗, 如用冷水洗澡, 會使其全身毛孔迅速閉合, 血管迅速收縮, 進而影響到其機體功能, 容易使幼兒生病, 因此夏天孩子大汗後, 洗澡仍以溫水為宜。

兒童夏季健康食譜

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在夏天兒童的食譜中, 要作出適當的營養調整:補充無機鹽, 要多喝菜湯、魚湯、肉湯等湯類;若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類。 或青棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等水果, 或通過食用動物肝臟、豆類、全穀類食品等來獲取維生素B1和B2;適量增加蛋白質的攝入, 如魚類、畜禽肉類、蛋類;同時, 水果中的有機酸可以滿足小孩的能量攝入, 促進身體的成長。

夏季是各種水果大量上市的季節, 水果含糖量一般較高, 香甜可口, 深受小朋友的喜愛。 體質偏熱容易便秘的兒童最好吃寒涼性水果, 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等;如果兒童體內缺乏維生素A、維生素C, 可多吃杏、甜瓜及柑橘;感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝, 如果腹瀉就不宜吃梨;對體重超標的兒童要控制水果的攝入量,

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或挑選含糖較低的水果。

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