兒童健康春日遊注意事項

春日裡的旅行是放鬆身心和增加閱歷的絕佳選擇之一。 家人一起踏青郊外， 或與孩子出國體驗異域風情， 都是一種別樣的享受。 您是否已經做好了出行計畫呢？讓我們檢查一下準備的是否足夠充分吧！

健康乘坐交通工具

1.無論乘坐火車或飛機， 我們的活動空間都非常有限， 會延長食物的消化時間。 特別是在搭乘飛機的時候， 飛行速度快、氣壓下降， 會使食物在體內產生大量的氣體， 更容易引起嘔吐、噁心等症狀。 因此， 建議吃些容易消化的食物， 且不宜吃得過飽。

2.乘坐交通工具的過程中， 建議做些轉腳丫、高聳肩等比較簡單、不影響其他旅客的動作，

既可以放鬆身體， 又可以保證到達旅行目的地時關節不僵硬。

3.乘坐臥鋪時， 若車廂內氣溫較高， 可選擇頭朝人行通道的方向休息， 一般人行通道空氣流通比較好， 氣溫也相對適宜， 既有利於睡眠， 也可以避免因夜間行車車窗位置過冷而著涼。

4.飛機機艙比較乾燥， 乘坐飛機時應多喝水以防咽喉乾燥， 建議每兩小時飲水250毫升。 但不建議飲用咖啡、茶等利尿飲料， 以減少排尿次數， 減輕乘機負擔。

保證良好的休息

1.入住前對房間寢具進行檢查， 若發現寢具有汙跡或未進行清洗消毒， 應及時要求調換。 為保證安全衛生， 建議使用自己的毛巾與洗漱用品。

2.外出遊玩一天， 回到旅館後不要馬上洗冷水浴，

否則容易誘發腦血管破裂。 為避免感冒， 不要將空調調至20℃以下。 建議先喝杯溫水休息一下， 當體溫適應室溫時， 再將空調調至26℃～28℃。

3.不要打破自己的生物鐘， 遵守平時的作息時間。 另外也可以帶上枕頭等平時睡覺時熟悉的物品， 給自己在家的感覺， 有助於睡眠。

在外就餐有規律

1.不貪圖便宜和方便而經常吃速食麵等速食食品。 到正規的飯店和餐館就餐， 保證按時吃飯。

2.多吃當地的新鮮水果， 適量吃些纖維含量較高的蔬菜、粗糧， 並保證水分的充足攝入。

3.旅行在外難免感到身體的不適。 很多人在家一切正常， 可一開始旅行便秘問題就開始了， 主要是飲食規律被破壞、運動量不能保證、有便不能儘快排而出引起的。

如果發生便秘不要吃瀉藥， 避免瀉藥導致的突發腹瀉。 另外， 有便意應儘快排出， 麥當勞等連鎖餐飲企業、酒店大堂和某些寫字樓的衛生間都是可以免費借用的。

高原旅行應量力而行

1.旅行前應做好全面檢查， 患有心、腦、肺等疾病的人群， 不建議去高原旅行。

2.高原地區的含氧量低， 出行前應備好抗缺氧、改善心肌供血等藥物， 以備不時之需。 可以在進入高原的前一個星期開始服用抗缺氧藥物， 降低高原反應。

3.初入高原時， 為防止因缺氧加重而導致的呼吸道感染， 48小時內應避免沐浴。 旅行期間需適量飲水， 保持足夠的血容量。 要保持室內適應的濕度， 以防呼吸道感染。

海邊旅行需防曬

日光浴是海邊遊玩的項目之一，

那份坐擁陽光、沙灘、海浪的愜意， 相信每個人都無法抵擋。 很多人也在追求歐美流行的小麥色的皮膚， 但過分暴露在烈日下很有可能造成對皮膚的傷害。 因此， 日光浴必須要避開炙熱的光照時間。 一般上午8～10點， 下午3～5點是最佳時間。

以上為您簡單介紹了旅行中的注意事項， 祝大家在這個春日能夠擁有一場開心、安全、健康的旅行。