優生優育，寶爸必做的10件事

1.不飲酒

男性在餐桌上往往都會喝酒， 一是烘托氣氛， 二來是真的喜歡飲酒；事實上， 酒不僅對男性的生☆禁☆殖☆禁☆器官有傷害， 酒精還會造成精子不正常。

2.用藥要謹慎

研究表明， 使用抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等， 這些藥物都能夠影響男性的健康生育能力， 這些藥還會造成新生兒的缺陷。

3.保持心情舒暢

“抑鬱症”不僅在准媽媽身上發生， 還會發生在男性身上；情緒因素會影響男性性功能， 甚至會影響精子的產生和品質。

4.早睡早起、生活規律

所謂的“日出而作， 日落而息”是最自然的生活狀況。

5.多運動、鍛煉身體

不論寶媽寶爸， 身體各項功能正常是孕育寶寶的前提， 所以必須堅持鍛煉身體， 增強免疫力。 推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、打拳、登山、郊遊等活動， 不建議長時間騎車活動。

6.適量控制脂肪攝入

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的；肉類、魚類、禽蛋等食物中含有較多的膽固醇；儘量少吃豬肉， 深海魚中含有必要的脂肪酸， 也有益於男性生殖健康。

7.多吃水果蔬菜

男性往往對蔬菜水果不感冒， 卻不瞭解水果蔬菜中的大量維生素是男性生理活動所必需的。 如果男性長期缺乏蔬果中各類維生素，

8.避免接觸有害物質

科學研究表明， 許多物理、化學、生物因素對人體生殖功能都會產生損害， 導致精子畸形， 影響胎兒正常孕育。 除此之外， 工作和生活中接觸的鉛、苯、汽油、氯乙烯等物質都會增加流產率。

9.戒煙

吸煙、吸毒不僅影響身體健康， 而且還是優生優育的大敵。 每日吸煙10支以上者， 其體內精子的活動度會明顯下降， 並且畸形率也會增多。

10.節制性☆禁☆生☆禁☆活

性☆禁☆生☆禁☆活頻繁會使精液稀少， 精子的數量和品質也會有相應的減少和降低， 養精蓄銳更重要。

為了優生優育， 爸爸們一定要改變這些壞的習慣哦， 還有哪些壞習慣鴿子沒有提到， 歡迎寶媽們補充。