備孕：sex重要的5點秘訣

備孕的路途艱辛萬苦， 而且上天不是隨時都能如人願， 有些女性越不想懷孕越意外懷孕， 而有的人越想要個寶寶卻怎麼努力都懷不上。 那麼， make love時怎麼做才更容易受孕呢?

SEX情緒：雙方互相關心體貼

人體有一個情緒變化週期， 直接與人體的內分泌環境相關聯。 憤怒、恐懼、焦慮都會影響受孕的品質。 那麼在情緒上男女雙方應該注意些什麼呢?首先， 對性☆禁☆生☆禁☆活要消除厭惡、恐懼、擔憂心理。 精神愉快才能精力充沛， 若雙方精神過度緊張、盼子心切、腦力勞動過度皆可導致不孕。 另外， 女性本身較男子多愁善感，

如不能以健康的人生態度積極生活， 化解由工作、生活環境帶來的壓力， 日久必積憂成疾， 擾亂內分泌調節， 導致月經不調或腫瘤， 進而影響受孕， 甚至流產。 因此夫妻雙方應互相關心體貼， 並樹立良好的社會觀和價值觀。

SEX環境：避免嘈雜環境和惡劣天氣

親密的場所要相對私密， 不受打擾， 嘈雜的環境和惡劣的天氣不宜受孕。 唐代醫學家孫思邈在《千金方》中說道：“交會者當避大風、大雨、大寒、大暑、雷電霹靂、天地晦冥、日月薄蝕。 ”而南朝著名醫學家和道教養生學家陶弘景在其《養性延命錄》中也有論述：“房中禁忌， 日月晦朔， 上下弦望， 大風惡雨， 地動， 雷電霹靂， 大寒暑， 春夏秋冬節變之日， 送迎五日之中， 不行陰陽。 ”以上均提示造人時男女雙方首先要避開自然界的這些環境變化。

現代研究也表明太陽磁暴、地震、日月蝕、月圓之夜都會使人的情緒發生很大波動， 並且精子、卵細胞品質下降。 雷電交加之時產生強烈的X射線會引起生殖細胞染色體畸變。 太陽黑子周會發生太陽耀斑， 對生殖細胞和胚胎有傷害， 易導致出生後智力不良。

SEX頻率：勿過頻， 集中在排卵期

在性☆禁☆愛頻率方面， 由於男性精子的生成需要一定的過程， 若太過頻繁， 會導致精液稀釋， 精子數目減少。 因此， 太過頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活反而不利於懷孕， 有節制才利於懷孕。 女性易孕期是在兩次月經中間時期的前三天到後四天， 即排卵期前後， 如果計畫要懷孕， 男方最好能自我控制， 把精液相對集中在女方排卵期時使用。

SEX時間：關鍵是估算排卵期

女性從生理的角度上講， 有一個排卵週期， 為28～30天。 卵子的壽命很短， 排卵後， 在體內只能存活24小時， 而精子在女性體內可以存活72小時以上， 但最佳受精能力只能維持20小時。 所以適宜的受孕時間最好在卵子排出的15個小時以內， 因此計算好排卵時間極為重要。 那麼如何估算排卵時間呢?

1.基礎體溫測定法

這是最常用且效果比較明確的方法。 女性的體溫會隨著月經週期發生微妙的變化。 在沒有發生飲食、運動、情感波動等改變體溫的行為的前提下測量的體溫就是基礎體溫。 因此睡前把體溫計放在枕邊隨手可以拿到的地方， 早上睡醒睜開眼睛， 什麼都不做之前， 將體溫計放腋下，

計時5分鐘， 讀出體溫並記錄， 這就是基礎體溫。 堅持1個月經週期後(月經規律者)， 就可以繪製基礎體溫表了。 你將發現， 在排卵期體溫會升高0.3～0.5℃， 如果沒有妊娠， 基礎體溫將迅速下滑;如果已經妊娠， 將會出現停經現象， 高溫期將會延續超過18天。 基礎體溫剛開始升高的3天內， 被視為易受孕期。

2.數位推算法

對於月經週期非常規律的女性， 可以用數位法推算自己的排卵週期。 從月經來潮的第一天算起， 下次月經來潮的14±2天就是排卵期。 不過， 由於女性的月經週期有時會隨外界因素而變化， 或者本身月經就不規律， 這種方法常常顯得不夠準確。

3.宮頸黏液監測法

在子宮頸管內有很多腺體， 其腺細胞的分泌功能隨著月經週期激素的變化而改變，

其宮頸黏液的量、性質、粘稠度、黏液結晶類型等方面也都有不同的改變， 根據這些變化， 可以簡捷地瞭解卵巢的功能。 如排卵期， 宮頸黏液明淨透明， 似雞蛋清樣， 拉絲長度可達10釐米左右。 排卵後， 黏液漸粘稠， 渾濁如膠凍， 延展性降低， 拉絲長度僅為1～2釐米。 如到醫院行顯微鏡檢查， 排卵期宮頸黏液鏡下見羊齒葉狀結晶， 排卵期後則鏡下見橢圓性結晶。

4.B超卵泡監測法

備孕女性到醫院行B超監測， 一般在月經週期的第十天開始， 每兩天做一次， 直到卵泡接近成熟， 然後每日做一次， 直到監測到排卵， 在排卵日同房， 受孕成功率將大幅度提高。

5.促黃體生成激素測定法

女性尿液中的促黃體生成激素會在排卵前24小時左右出現高峰值， 應用排卵試紙可以通過測定這種峰值水準來確定排卵日期。例如在早上10點到晚上 8點之間的任何時間，用吸管取自己適量尿液滴在試紙指定位置，靜靜等待幾分鐘後就能得到結果了。如果試紙顯示的是陽性，說明會在14～48小時之內進入排卵期，如果顯示的是陰性，說明排卵期還需要一些時間，可以第二天繼續檢測。

小連結 晚上9～10點是受孕的最好時機

另外，有研究者分析過人在一天內的生理週期變化，發現人體的機能在早上7點到10點之間是處於上升的趨勢，下午4點以後則下降，而下午5點以後則重複這個週期，到了晚上11點以後又急劇下降。這提示晚上9～10點是一天當中受孕的最好時機。

SEX姿勢：3種姿勢精液不易流出

對於要懷孕的夫妻來說，性☆禁☆交姿勢也會影響受孕幾率，那麼什麼樣姿勢不易讓精液流出，增加受孕幾率呢?

姿勢1 女方仰臥，兩腿前屈，使陰☆禁☆道走行與水準位構成一定角度。此種姿勢性☆禁☆交可使陰☆禁☆道縮短，後官窿變淺，有利於精液保留和精子進入宮腔。

姿勢2 做☆禁☆愛時，女方臀下墊一適當厚度的軟墊，使陰☆禁☆道深部保持低位，並在性☆禁☆愛後繼續仰臥0.5～1小時。記得不要立刻起身沖澡。

姿勢3 女方胸部著床，兩腿分開跪在床上，男方從後將陰☆禁☆莖從女方兩腿之間插入陰☆禁☆道，事後女方保持原位數分鐘，更有利於精液存於陰☆禁☆道深部。

達到性☆禁☆高☆禁☆潮更利於受孕

另有學者認為男女雙方的性☆禁☆高☆禁☆潮都有利於提高受孕率和實現優生優育。男性在性和諧中射☆禁☆精，精子活力旺盛，有利於及早抵達與卵子會合，減少在運行過程中受到外界因素的傷害。對於女方，性☆禁☆高☆禁☆潮帶來的有利條件更多，子宮頸鹼性分泌液的增多，不僅有利於精子的遊動和營養供應，還可以中和陰☆禁☆道的酸性環境，對精子有保護作用。此外，女性☆禁☆高☆禁☆潮還會出現額外排卵，因為高☆禁☆潮時激素分泌充足，輸卵管的液體增多，已經成熟的卵子得到更多營養，而在卵巢裡尚未成熟卵子可以提前成熟並排出。

綜上所述，只要天時、地利、人和就一定會孕育出健康茁壯的寶寶，你們準備好了嗎?

應用排卵試紙可以通過測定這種峰值水準來確定排卵日期。例如在早上10點到晚上 8點之間的任何時間，用吸管取自己適量尿液滴在試紙指定位置，靜靜等待幾分鐘後就能得到結果了。如果試紙顯示的是陽性，說明會在14～48小時之內進入排卵期，如果顯示的是陰性，說明排卵期還需要一些時間，可以第二天繼續檢測。

小連結 晚上9～10點是受孕的最好時機

另外，有研究者分析過人在一天內的生理週期變化，發現人體的機能在早上7點到10點之間是處於上升的趨勢，下午4點以後則下降，而下午5點以後則重複這個週期，到了晚上11點以後又急劇下降。這提示晚上9～10點是一天當中受孕的最好時機。

SEX姿勢：3種姿勢精液不易流出

對於要懷孕的夫妻來說，性☆禁☆交姿勢也會影響受孕幾率，那麼什麼樣姿勢不易讓精液流出，增加受孕幾率呢?

姿勢1 女方仰臥，兩腿前屈，使陰☆禁☆道走行與水準位構成一定角度。此種姿勢性☆禁☆交可使陰☆禁☆道縮短，後官窿變淺，有利於精液保留和精子進入宮腔。

姿勢2 做☆禁☆愛時，女方臀下墊一適當厚度的軟墊，使陰☆禁☆道深部保持低位，並在性☆禁☆愛後繼續仰臥0.5～1小時。記得不要立刻起身沖澡。

姿勢3 女方胸部著床，兩腿分開跪在床上，男方從後將陰☆禁☆莖從女方兩腿之間插入陰☆禁☆道，事後女方保持原位數分鐘，更有利於精液存於陰☆禁☆道深部。

達到性☆禁☆高☆禁☆潮更利於受孕

另有學者認為男女雙方的性☆禁☆高☆禁☆潮都有利於提高受孕率和實現優生優育。男性在性和諧中射☆禁☆精，精子活力旺盛，有利於及早抵達與卵子會合，減少在運行過程中受到外界因素的傷害。對於女方，性☆禁☆高☆禁☆潮帶來的有利條件更多，子宮頸鹼性分泌液的增多，不僅有利於精子的遊動和營養供應，還可以中和陰☆禁☆道的酸性環境，對精子有保護作用。此外，女性☆禁☆高☆禁☆潮還會出現額外排卵，因為高☆禁☆潮時激素分泌充足，輸卵管的液體增多，已經成熟的卵子得到更多營養，而在卵巢裡尚未成熟卵子可以提前成熟並排出。

綜上所述，只要天時、地利、人和就一定會孕育出健康茁壯的寶寶，你們準備好了嗎?