備孕男性如何保護你的精子

男性的精子是生育過程中非常重要的一部分， 如果不能保護好你的精子， 有可能就不能順利讓妻子受孕。 那麼這個季節男性怎麼做才能正確的保護好精子呢?

精子對生育起著重要的作用

精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。 在精子發生、形成和變形的過程中， 由於細胞質脫逸， 胞漿中DNA修復酶丟失， 使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。

容易受傷的精子從精子生物學特性來看， 精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。 在精子發生、形成和變形的過程中， 由於細胞質脫逸， 胞漿中DNA修復酶丟失，

使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。

因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。 在人體各種細胞中， 只有精子具有這樣的特性。 另外， 與其他各種細胞相比， 精子對有毒物質更為敏感。

生精細胞始終處於快速分裂狀態， 而男性從胚胎中後期一直到老年， 會連續不斷地生成精子。 在快速的生精過程中， 各種有害因素產生的危害作用在蓄積和累加之後明顯增大。

如何保護精子?

1.儘量避開環境污染源。 環境污染中所有重金屬都對生殖細胞形成損傷， 因此要注意避開污染源， 尤其是工作場所， 儘量避免接觸侵害生殖細胞的有機溶劑(常存在於塗料、黏合劑、漆和清潔劑中)。

2.飲食均衡且儘量天然。

除了身處環境外， 飲食是男性最易接觸到生殖細胞敏感的化學物質的方式， 比如加工食品中的防腐劑、染色劑等添加劑， 因此， 建議儘量多食用天然的水與食物， 少吃加工後的食品， 尤其是防腐要求高的熟食、包裝食品等。

3.戒煙減酒。 香煙中的尼古丁成分會傷精， 造成男性精液中的含精量降低， 增加精子畸形率。 成年男性日吸30支煙， 精子的存活率僅為40%， 同時精子畸形率增高。 而酒精則會導致男性生殖功能減弱， 引起染色體異常， 進一步可能引發胎兒畸形或發育不良。

4.保持健康的生活方式。 熬夜晚睡、工作與生活的壓力過大等生活因素， 已經被證實影響精子的健康與品質。 建議最好在晚上11時前睡覺。

5.保證陰囊通風透氣。

男性別穿緊身牛仔褲、不透氣內褲等， 儘量避免泡溫泉、洗桑拿， 每週超過1次的頻率尤其不可。 筆記型電腦工作時散熱， 也會抑制精子發育， 因此男性要避免長時間把電腦放在膝蓋或大腿位置。

6.避免病毒感染。 臨床發現， 在求診的不育男性中， 不少人涉及性病史或因不潔性行為、結石等某些疾病而導致泌尿系統感染， 較常見病毒感染如前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等， 是導致精子畸形重要原因之一。

男人吃什麼食物補精子?

1、優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等， 精氨酸是產生精子的必要成份，

缺乏時可以發生少精症。 含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。 其中維生素E與生殖系統關係最為密切， 具有防止性☆禁☆器官老化， 使空虛的輸精小管再生， 以及增強精子活力的多種作用。 含維生素E食品多在加工中被破壞， 故可服其製劑， 如維生素E膠丸等。 其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睾丸， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成精子稀少和睾丸萎縮。 高鋅食品以貝殼類動物為主， 如牡蠣含鋅最多， 可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，

能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精很有益處。