備孕準備 未准爸爸怎麼做

營養均衡很重要

備孕男性要是營養不均衡就會導致體內微量元素的缺乏， 這些微量元素和男性的生殖功能和生育功能是密切相關的。 所以備孕男性的營養是不可忽視的， 因此小編建議備孕男性應該要多吃可以增強體力， 有益於精子活力的食物， 同時也有攝入量鋅， 硒元素含比較多的食物， 比如牛奶， 玉米， 黑豆等。

優質蛋白要攝入

優質蛋白質和胎寶寶的健康的關係是非常密切的， 更是體內各種酶和某些激素的主要的構成原料， 而且蛋白質還可以通過葡萄糖的異生作用轉化為糖， 對我們人體來說是非常重要的。

能量飲料要限制

要知道的是， 大部分的能量飲料中都含有大量的咖啡因和牛磺酸， 會對備孕男性的心臟功能和血壓造成影響， 從而影響到優生優育。 此外， 長時間的飲酒也會容易引起高脂血症， 血中的甘油三酯和低密度脂蛋白也會升高。 同時也會引起營養缺乏， 對肝臟， 和生育的能力非常的不利。 所以小編建議， 在孕前還是少飲用能量飲料和酒。

吃飯只吃七分飽

備孕男性如果吃的過飽， 暴飲暴食等就會導致消化不良就會導致肝， 腸， 脾， 膽等消化器官的負擔加重， 同時精子的品質也不會高。

口味習慣要改變

人體每天食用食鹽的量為6克， 包括通過各種途徑， 比如醬油， 鹹菜， 味精等調味品中攝入的鹽分。 但是對於男性來說， 如果長時間的攝入過多的鹽分的話， 就會容易導致高血壓的產生， 更是會對心臟， 大腦， 腎臟等一些列的器官造成危害， 對優生優育來說， 是非常不利的。