備孕期這幾個習慣是你的畔腳石

每個父母都希望能生一個聰明健康漂亮的小寶寶， 而一個優秀小寶寶的誕生歸根到底又取決於一個優質的受精卵。 所以親愛的朋友們， 如果你準備懷孕了， 就要開始備孕了， 備孕的目的就是為了身體能製造出健康的精子卵子。 所以各位朋友應該從當下就要養成良好的生活習慣， 迎接小寶寶的到來。 下來， 我們來討論有礙於備孕的那些不良習慣：

第一、長期飲用礦物質水

大家普遍認為礦物質水含有人體所需的豐富的礦物質， 長期飲用對人體有益， 但是殊不知， 隨著環境污染的加劇， 即使是深層礦物質水也遭到了地下有害物質（如汞和鎘）的污染。

為此， 研究者們採集了16個國家出產的幾十種不同品牌的礦物質水進行了分析， 礦物質水比一般的水更容易受到污染， 其中的致病菌要高於人的想像， 特別是對於本身就免疫力低的人群來說， 更容易受到侵害， 所以飲用礦物質水也要謹慎。 對於備孕期的人來說， 最好還是喝一般的自來水， 其中也含有礦物質， 而且通過高溫煮沸更安全， 只是煮水容器要注意及時清洗， 而且注意不能重複煮沸， 不要喝隔夜水。 現在家家戶戶都用淨水機， 淨水機裡的水細菌也是超標的， 所以最好也要煮沸後飲用。

第二、過度攝取營養

全面攝取營養， 儲存能量在備孕期也是必須的，

但是凡事都要有個度， 如果過度攝取營養則會引起體重增長過快， 給孕期增加負擔， 而且孕期肥胖容易導致各種併發症， 比如高血壓， 糖尿病， 胎兒過大等不利於分娩。

第三、不按時休息或睡眠不足

備孕期間就要養成規律的睡眠習慣， 養好精神， 如果沒有好的睡眠， 腦血管就會因長期得不到休息引起緊張狀態， 也現頭痛、失眠、煩躁等症狀。 每天要保證七至八小時的有效睡眠時間， 每天晚上應該在九點到11點之間進入深度睡眠， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半為佳， 這樣有利於睡眠的進行。

第四、化妝與美髮

愛美之心人皆有之， 女性朋友都是喜歡化妝做頭髮的， 但是一旦開始準備懷孕， 就要暫時跟它們說再見了， 因為化妝品，

染髮， 燙髮劑之類的物質裡面都含有太多的重金屬， 而且長期使用極容易對人體產生不利影響。 所以進入備孕期， 女性朋友就應該把自己的梳粧檯， 衛生間清理一下了， 把經常用的化妝品， 美髮用品先暫時收起來， 把自己暫時跟這些東西隔離開。

第五、泡澡， 泡溫泉

泡熱水澡是件很享受的事情， 但是它的危害卻很少人去瞭解， 在泡熱水澡時， 水蒸氣裡產生的三氯乙烯、三氯甲烷等， 分別會被蒸發80%和50%以上。 有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收， 進入血液循環系統危害很大。 所以每次泡澡或洗澡的時間不宜超過15分鐘， 水溫保持在45度以下， 以免影響以後胎兒的發育。

第六、屋內不注意通風換氣

如果屋內門窗緊閉超過三小時，

室內二氧化碳的含量就會增加三倍以上， 同時空氣中的細菌， 塵埃等有害物質含量也會增長。 所以為了身體健康， 應該注重室內保持開窗通風換氣， 多多更新室內不好的空氣， 排出室內二氧化碳， 或者是可以安裝通風換氣系統。