備孕媽媽要做到的事情

結了婚， 順其自然的就想有一個寶寶， 尤其是發現周圍的人都懷孕了， 想要有一個自己的可愛寶貝的想法就越來越強烈了， 但是在你想當媽媽之前， 有些事你得先做到。

1、營養攝入要均衡

均衡的營養是孕育優質寶寶的關鍵， 在備孕的時候， 夫妻雙方都一定要格外注意營養攝入的全面、均衡。 蛋白質是一定要保證的， 同時礦物質和微量元素也必不可少， 蔬菜和水果也要按照規定進食。

2、適當補充葉酸

備孕女性最好在懷孕前三個月就開始補充葉酸， 這樣就能夠保證懷孕時血液中的葉酸含量達標，

這樣子是對寶寶非常好的。 可是葉酸不是說無限制地補充， 只要每天達到需要的量就夠了， 太多也是不好的現象， 有可能會造成缺鋅， 因此補充營養元素也要差不多。

3、遠離香煙

香煙中的尼古丁會加速卵巢衰老， 對於卵子有傷害。 香煙中的毒素會直接影響卵子， 吸煙的人不可能有一個健康的寶寶， 可能懷上一個寶寶也非常麻煩， 因此要是你還在抽煙的話， 就趕緊戒煙吧， 要是你不吸煙， 也要離抽煙的人遠遠的。

4、叫上丈夫一起備孕

備孕不是女性一個人的事情， 丈夫也要一起努力。 不但媽媽要營造一個適合寶寶生存的環境， 丈夫要做的就是貢獻高品質的精子， 這如此一來寶寶才會健康又聰明。

5、不再喝酒

喝酒不僅危害准媽媽的生殖系統，

同時會造成內分泌紊亂， 還會傷害卵子的發育和成熟。 不正常的卵子就會造成畸形兒的產生， 同時要是你是喝了酒之後有的寶寶， 那麼寶寶的發育就會比別人慢， 智力也會受到影響。

6、調整睡眠

早睡早起身體好， 身體是懷孕的本錢。 熬夜有非常多的危害， 不但會引起生物鐘紊亂， 同時還容易造成內分泌失調。 要跟大家說的是， 想要懷孕的夫妻， 懷孕之前， 一定要進行孕檢， 萬一孕前檢查發現問題， 那麼就要趕快進行治療， 從而實現優生優育。