改善飲食營養與睡眠
備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的， 身體健康， 精子與卵子的品質就高， 懷上的胎寶寶也會更優質， 將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。
改善飲食營養與睡眠
改善飲食， 避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利於受孕， 雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量， 但是太過肥胖的話會危害身體健康， 讓體內激素分泌過剩， 妨礙了排卵過程， 可讓女性的排卵週期出現紊亂， 從而降低了受孕率。 太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌， 同樣會妨礙女性的排卵， 受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。
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保持充足的睡眠
睡眠對任何人都很重要， 如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 就能保持充沛的精力， 從而迎接好孕。
有品質的性☆禁☆生☆禁☆活
在備孕期， 大家也要放鬆心態， 不要把備孕當作夫妻性☆禁☆生☆禁☆活唯一的理由與目的。 所以， 有品質的性☆禁☆生☆禁☆活， 才能有品質地受孕， 才能懷上有品質的寶寶。
有規律的性☆禁☆生☆禁☆活
備孕時期的性☆禁☆生☆禁☆活， 不能禁欲也不能縱欲。 研究表明， 每週至少一次的性☆禁☆生☆禁☆活會讓女性的月經週期更有規律， 月經週期規律了， 就容易找准排卵期， 讓受孕一擊即中。 排卵期隔天同房一次， 這樣的頻率會有助於受孕。
性☆禁☆生☆禁☆活注意衛生
備孕時夫妻同房不需要避孕套等保護措施了，
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用小蘇打水或醋沖洗陰☆禁☆道會破壞陰☆禁☆道內的生理平衡， 容易招惹上細菌性的陰☆禁☆道炎。 如果治療不及時的話會導致不孕或受孕後增加流產和早產的機率。
