備孕四要素有助升級你的孕力

期待一個健康聰明的寶寶， 我們需要認真準備。

在中醫來講， 孕育， 必須做好體質準備。 我們的體質形成原因十分複雜， 受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病、種族特性等多種因素的影響。 良好的孕力是女性身體內在的潛素質， 也是表現青春的一個硬指標——內在水草豐美才能養蓄枝繁葉茂的馥鬱青春。 孕前注意體質的調理， 讓孕力升級才能在懷孕時給寶寶最有利的生長環境。

調養體質， 要依據孕育的需要。 我們和大自然裡的植物一樣， 繁育後代時都要具備四個條件：良種、沃土、雨露、陽光。

這四個條件也對應著孕力的不同階段， 中醫通過簡單易行的食療幫我們全面維護和提升孕力， 保持整體孕力的充沛。

備孕4要素， 有16種食物幫忙儲備腎精——孕育優良的種子中醫看來， 優秀的卵子和精子來源於腎， 擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子。 所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水準， 只有這樣才會篩選出來優質的種子， 使寶寶獲得充足的“先天之精”。

如果有以下問題， 說明你需要補充腎精1、有腰酸、腰冷的感覺；2、脫髮、白髮的情形較嚴重；3、有牙齒過早脫落；4、越來越健忘；5、你的月經初潮比較晚補腎食方1.山藥。 它是補腎的首選食品， 在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，

山藥佔據著“總裁”或“副總”的位置， 補腎效果十分明顯。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 每天食用50g-200g即可。

2.核桃。 核桃可以延緩腎精的消耗， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。 同時， 核桃的形狀類似大腦， 中醫認為像什麼補什麼， 所以孕前和孕中多吃核桃的話， 生下的孩子更聰明好動， 新媽們則更容易恢復。

3.枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中， 枸杞是重要的成員之一。 每天吃一把枸杞子就夠了， 不必泡水， 像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好。

4.動植物的種子。 主要指各種豆類及禽類的蛋， 它們和我們的卵子有著某些相似的物質，

經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。 烹製雞蛋時一定要“溏心”。 在中醫眼中， 雞蛋分紅皮、白皮， 也分蛋清和蛋黃， 這都是不一樣的， 紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 蛋黃偏于滋陰。 用蛋黃滋陰、補腎的時候， 溏心蛋效果更好。