孕前補充營養對於備孕的夫婦來說也很重要。 準備要孩子的夫婦應多注意飲食， 因為吃對食物還有益懷孕。 下面跟麼麼一起瞭解一下哪些食物可為你帶來好“孕”氣。
3類食物可為你帶來好“孕”氣1. 葉酸
富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜）、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
推薦食譜：翡翠菠菜餅
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮， 含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質， 以及鐵、鈣、磷等礦物質。
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2. 優質蛋白質
蛋白質是精子和卵細胞的基本原料， 對提高精子活力， 提高受孕幾率是非常重要的。 禽、畜、魚肉， 奶類， 蛋類， 豆類及豆製品中所含的蛋白質為優質蛋白質。 多種食物中的蛋白質都要有攝取。
推薦食譜：板栗燒牛肉
板栗和牛肉一起燉著吃， 對那些腎虛、脾胃功能較弱的人非常適合， 健康人吃更能強身健體。
3. 微量營養素
鈣、 鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響， 還會直接影響胎兒的生長發育， 因此計畫懷孕的婦女應特別注意這些營養素 的供給。 也可請醫生幫助診斷， 對自己的營養狀況作一全面瞭解， 有目的地調整飲食， 重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
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推薦食譜：黃瓜拌豬肝
豬肝有補肝、明目、養血的功效， 特別適合貧血的人群食用；黃瓜含有多種維生素， 清脆可口。
有助懷孕的8種食物英國《每日郵報》近日刊出英國營養顧問伊莎貝爾·奧伯特博士總結出的“有助懷孕的8種食物”：
1. 牛油果。 牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質、碳水化合物和纖維素。 其中， 維生素E有益子宮內膜健康， 增加妊娠幾率。 牛油果中的葉酸還有助於防止新生兒脊柱裂。
2. 南瓜。 除了維生素、微量元素和纖維素之外， 南瓜還富含β胡蘿蔔素。 《生育與不育》雜誌刊登一項研究發現， β胡蘿蔔素既可提高孕激素水準， 也可提高精子品質和數量。
3. 甜菜。 研究發現， 甜菜根中含有大量的硝酸鹽， 該物質有助於改善子宮血流，
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4. 三文魚。 三文魚是優質蛋白質的極佳來源， 富含多種營養素， 特別是具有消炎作用的歐米伽3脂肪酸。 研究表明， 攝入理想劑量的歐米伽3脂肪酸對防止女性患不孕症至關重要。
5. 石榴。 石榴自古就是生育的象徵。 研究表明， 懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。 石榴中還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等多種維生素和微量元素。 這些物質既具有抗衰抗癌抗炎屬性， 有益心血管及骨骼健康， 又可刺激血液流動， 增加懷孕幾率。
6. 雞蛋。 美國康奈爾大學最新研究表明， 雞蛋中豐富的膽鹼對胎兒發育有積極影響， 這種影響甚至會持續到成年期。
7. 核桃。 加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所最新研究發現，
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8. 蘆筍。 蘆筍含豐富的維生素C和葉酸。 葉酸對提高男女生育力能起到重要的作用。
