要點提示：備孕11個月， 女性要積極補碘， 預防胎兒發育不良。 做一次全面的口腔檢查， 積極治療並預防口腔疾病。 久備不孕的夫妻很可能患有免疫性不孕症， 要及早檢查治療， 並調整好心態， 樂觀備孕。
備孕11個月吃什麼好女性備孕期間和孕早期碘缺乏可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。 有研究顯示， 當備孕期和孕早期女性碘攝入量低於25g時， 胎兒的正常生長發育會受到影響， 將來出生的新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病等。
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由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多， 除攝入碘鹽外， 建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品， 如海帶、紫菜、魚、蝦等。
海帶絲拌白菜 食材：白菜500克， 新鮮海帶150克， 大蒜5克， 醬油5克， 醋5克， 鹽3克， 味精2克， 辣椒油5克。 做法：白菜洗淨去幫切絲；海帶泡開後洗淨切絲；蒜切末， 與醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。
營養小貼士：海帶絲拌白菜製作方法簡單， 味道鮮嫩可口。 大白菜是常見的食材， 具有較高的營養價值， 含有豐富的多種維生素和礦物質， 特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。 海帶中碘、鈣的含量極高， 是體內合成甲狀腺素的主要原料， 對人體補鈣補碘大有裨益。
備孕11個月疾病預防
免疫性不孕是由於女方生殖道發生炎症使局部滲出增加，
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免疫性不孕的發病原因分為兩種， 一是由於男性患有生殖系統疾病或生☆禁☆殖☆禁☆器官受到外傷時， 精子漏出或巨噬細胞進入生殖道吞噬消化精子細胞， 其攜帶的精子抗原啟動免疫系統， 就會引起精子的自身免疫反應， 男性則產生自身的抗精子抗體。 二是女性若長期接觸精子， 對精液抗原產生過敏反應， 使得女性體內不斷地產生抗精子抗體， 阻礙受精導致不孕。
預防免疫性不孕， 夫妻雙方在日常生活中應做到：
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1、注意防治生☆禁☆殖☆禁☆器官疾病。 若生殖系統出現異常則需及時就醫診治， 還需徹底防治性病， 杜絕性濫交、不潔性☆禁☆交和經期性☆禁☆交， 以防因衛生不潔導致感染， 最終造成免疫性不孕。
2、合理安排同房時間， 性☆禁☆生☆禁☆活不要過於頻繁。 性☆禁☆生☆禁☆活過頻， 女性反復接觸丈夫的精子、精液， 對某些能產生特異性免疫反應的女性來說， 這些精子、精液是一種抗原物質， 容易激發體內產生抗精子抗體， 導致免疫性不孕。
3、避免產後同房時間過早。 女性產後應隔2-3個月， 即等子宮創面完全癒合之後再行性☆禁☆交。 或者在性☆禁☆交時， 先用一段時間的避孕套， 以防止精子從微小創口漏入組織內， 使身體產生抗精子抗體。
備孕11個月健康檢查首先需要檢查口腔黏膜是否健康。
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其次是進行牙齒和牙齦的檢查。 主要檢查以下幾個方面：
1、檢查口腔內是否有齲齒。 懷孕期間生理和飲食習慣的變化， 有可能會加重齲齒的發展。 一旦發生急性牙髓炎或根尖炎， 不但會給孕婦帶來難以忍受的痛苦， 而且服藥不慎也會給胎兒造成不利影響。 研究發現， 母親是嬰兒口腔中致齲細菌的最早傳播者， 母親患有蛀牙， 生出的寶寶患蛀牙的可能性也大大增加。
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2、檢查是否患有牙齦炎和牙周炎。 女性在懷孕後， 體內的雌激素水準上升， 會使牙齦中血管增生， 血管的通透性增加， 容易患上妊娠期牙齦炎。 在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性， 懷孕後炎症會更加嚴重， 牙齦會出現增生、腫脹， 出血顯著， 個別的牙齦還會增生至腫瘤狀， 即“妊娠期齦瘤”， 極容易出血， 嚴重時還會妨礙進食。 另外， 患者牙周袋中細菌毒性增加， 對牙周骨組織的破壞也加重， 往往引起多顆牙齒的鬆動脫落。 所以， 懷孕前應該進行牙齦炎和牙周炎的檢查， 一旦發現有此類疾病則需馬上進行系統治療。
3、檢查口腔內是否有阻生智齒。 阻生智齒是指口腔中最後一個磨牙，俗稱“後槽牙”，由於受頜骨和其他牙齒的阻礙，不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦所覆蓋。以下頜第三磨牙最為常見。阻生智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙，容易積留食物殘渣，導致細菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎症。想要防治此病的發生，就應該在孕前將口腔中阻生智齒拔除。
4、檢查口腔內是否有殘根和殘冠。孕婦因為妊娠性嘔吐、偏食等情況會影響口腔衛生狀況，可能引起口內的殘根、殘冠發炎，甚至形成膿腫，增加孕婦的痛苦。因此，殘根和殘冠應在孕前進行檢查，及早進行治療或拔除。
備孕11個月生活準備
研究發現，備孕期越長的夫婦，對受孕失敗的焦慮可誘發對抗生育的責難和罪惡感，造成雙方關係緊張。生育問題造成的壓力對夫妻雙方的負面影響比來自其他問題的壓力更強，對女性的影響甚於男性。長期不孕的夫妻容易互相埋怨，引發衝突，為自己和配偶增加壓力，這些壓力容易造成婚姻的衝突增加，性自尊降低，對自己的性表現不滿意以及性☆禁☆交頻度降低。
正確面對並處理備孕情緒問題對提高夫婦生活品質、增加受孕率是非常重要的。為了化解壓力，增進夫妻雙方感情，鼓勵夫妻共同娛樂，為對方計畫驚喜。可以多進行一些兩人活動，活動時最好不要有兒童在場，以免分散注意力。
另外，減少在能育期進行有目的的性☆禁☆生☆禁☆活可能提高性滿足。排卵期前後，可對理想的做☆禁☆愛頻度及姿勢提出調整，同時應讓夫婦知道婦女之間存在很大的差異以及在排卵期外的性☆禁☆生☆禁☆活的價值。若能保證至少5天不射☆禁☆精，也有助於增加性☆禁☆生☆禁☆活的頻度，營造舒適的氣氛或嘗試新的做☆禁☆愛技巧也可使雙方熱情重燃。
一些相關的治療如催眠、運動等也可能對緩解憂慮和緊張有幫助，反過來也有助於加強夫妻關係、性滿足以及有助於懷孕。但是如果有特殊的性功能障礙，有必要請有關的醫生進行治療。僅有極少數夫婦的性功能障礙是不育的原發病因。
備孕11個月注意事項為了防止空氣污染對人體造成不良影響，備孕期間夫妻雙方需採取措施，避免長期處於室內吸收不到新鮮空氣，在秋冬乾燥季節空氣污染嚴重的時候儘量不要外出，如需外出則要佩戴口罩，減少對劣質空氣的吸收。
1、避免室內空氣污染。在寒冷的冬季，由於天氣寒冷，人們盡可能地減少戶外活動，大部分時間是在有暖氣或爐子的屋裡度過。如果門窗緊閉，不及時換氣，再加上爐子裡散發的一氧化碳氣體，會使室內空氣污濁，對人體中樞神經產生不良影響。有些人長期處於門窗緊閉的室內，這裡的空氣不流通，細菌容易滋生，影響人體健康。此外，剛裝修完的房子會散發出苯等有害氣體，因此不建議剛搬到新房子的人馬上懷孕。為了防止空氣污染傷害人體健康，備孕期間要保持室內空氣流通，夫妻雙方最好適時到戶外做一些活動，多呼吸一些新鮮空氣，有助於提高身體素質。
2、避免室外空氣污染。空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，導致胎兒畸形。因此，備孕夫妻要密切留意天氣預報，減少霧霾天氣外出的次數，如需外出時需要佩戴口罩，回家後馬上清潔身體，多喝一些有祛毒功效的湯水，保證身體健康。
阻生智齒是指口腔中最後一個磨牙，俗稱“後槽牙”，由於受頜骨和其他牙齒的阻礙，不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦所覆蓋。以下頜第三磨牙最為常見。阻生智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙，容易積留食物殘渣，導致細菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎症。想要防治此病的發生，就應該在孕前將口腔中阻生智齒拔除。4、檢查口腔內是否有殘根和殘冠。孕婦因為妊娠性嘔吐、偏食等情況會影響口腔衛生狀況，可能引起口內的殘根、殘冠發炎，甚至形成膿腫，增加孕婦的痛苦。因此，殘根和殘冠應在孕前進行檢查，及早進行治療或拔除。
備孕11個月生活準備
研究發現，備孕期越長的夫婦，對受孕失敗的焦慮可誘發對抗生育的責難和罪惡感，造成雙方關係緊張。生育問題造成的壓力對夫妻雙方的負面影響比來自其他問題的壓力更強，對女性的影響甚於男性。長期不孕的夫妻容易互相埋怨，引發衝突，為自己和配偶增加壓力，這些壓力容易造成婚姻的衝突增加，性自尊降低，對自己的性表現不滿意以及性☆禁☆交頻度降低。
正確面對並處理備孕情緒問題對提高夫婦生活品質、增加受孕率是非常重要的。為了化解壓力，增進夫妻雙方感情，鼓勵夫妻共同娛樂，為對方計畫驚喜。可以多進行一些兩人活動，活動時最好不要有兒童在場，以免分散注意力。
另外，減少在能育期進行有目的的性☆禁☆生☆禁☆活可能提高性滿足。排卵期前後，可對理想的做☆禁☆愛頻度及姿勢提出調整，同時應讓夫婦知道婦女之間存在很大的差異以及在排卵期外的性☆禁☆生☆禁☆活的價值。若能保證至少5天不射☆禁☆精，也有助於增加性☆禁☆生☆禁☆活的頻度，營造舒適的氣氛或嘗試新的做☆禁☆愛技巧也可使雙方熱情重燃。
一些相關的治療如催眠、運動等也可能對緩解憂慮和緊張有幫助，反過來也有助於加強夫妻關係、性滿足以及有助於懷孕。但是如果有特殊的性功能障礙，有必要請有關的醫生進行治療。僅有極少數夫婦的性功能障礙是不育的原發病因。
備孕11個月注意事項為了防止空氣污染對人體造成不良影響，備孕期間夫妻雙方需採取措施，避免長期處於室內吸收不到新鮮空氣，在秋冬乾燥季節空氣污染嚴重的時候儘量不要外出，如需外出則要佩戴口罩，減少對劣質空氣的吸收。
1、避免室內空氣污染。在寒冷的冬季，由於天氣寒冷，人們盡可能地減少戶外活動，大部分時間是在有暖氣或爐子的屋裡度過。如果門窗緊閉，不及時換氣，再加上爐子裡散發的一氧化碳氣體，會使室內空氣污濁，對人體中樞神經產生不良影響。有些人長期處於門窗緊閉的室內，這裡的空氣不流通，細菌容易滋生，影響人體健康。此外，剛裝修完的房子會散發出苯等有害氣體，因此不建議剛搬到新房子的人馬上懷孕。為了防止空氣污染傷害人體健康，備孕期間要保持室內空氣流通，夫妻雙方最好適時到戶外做一些活動，多呼吸一些新鮮空氣，有助於提高身體素質。
2、避免室外空氣污染。空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，導致胎兒畸形。因此，備孕夫妻要密切留意天氣預報，減少霧霾天氣外出的次數，如需外出時需要佩戴口罩，回家後馬上清潔身體，多喝一些有祛毒功效的湯水，保證身體健康。
