健身， 通常會遇到兩種困境：一是走火入魔， 得到反效果；二是埋頭苦幹半天， 總覺得徒勞無功， 挫敗不已。 因此， 女性由於其特殊的生理構造和心理影響， 常常會走入健身運動的誤區中。 以下幾個常見的健身要點提醒女性朋友們健身時， 需要注意的事， 為了完美曲線， 加油吧！
不要制訂太嚴格的鍛煉時間表
健身鍛煉貴在堅持， 如果所訂的時間表過於苛刻， 會讓你感到壓力太大而難於堅持。 剛開始鍛煉一定要循序漸進， 慢慢增加運動量， 讓身體逐漸適應。 如果你是固定上健身房的人， 每次一個半到兩個小時，
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經常嘗試新的鍛煉發方式
溫泉教練認為， 任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足。 肌肉也是會有慣性疲乏的時候， 如果讓它做同一個動作， 或者讓它負重同一個重量太長時間， 它就會疲乏沒有反應， 你所做的努力也會徒勞無功。 只要是對人身體有益的鍛煉方式， 都可以積極參加， 而不要選擇一種方式。
不要為追求時尚而改變自己的鍛煉習慣
比如， 有些專家認為爬山好， 有些人以為有氧運動可行， 諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉。 但是， 時髦的鍛煉方式並不一定適合你。
合理調整飲食結構
健身鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一，
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改變不良的飲食、生活習慣
控制蛋白質和穀類食物的攝入， 按時上床休息， 不吃零食， 不吸煙和過量飲酒， 調整好自己的心態。 剛運動完是“忌食期”， 最忌諱進食。 因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候， 如果在這個時候吃東西， 就會吃什麼胖什麼， 剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
精神緊張和情緒波動時不宜進行鍛煉
臨床心理工作者指出， 人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候， 不能進行鍛煉， 否則會出現損傷身體和引起精神疾病的現象， 這一點要切記。
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運動量要適宜
不同季節、不同環境下， 運動量應做適當的調整。 一般情況下， 每次鍛煉時只要身體出汗， 那健身的目的就算達到了。 不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況， 尤其在身體不舒服的時候， 更要注意鍛煉的時間和運動量。 如果你自不量力， 已經不能再負重了， 還要多加個半公斤， 或是已經累得不行了， 還要多做幾下， 硬撐造成運動傷害後果常不堪設想， 一切以自己感到舒服的量和次數為要。
如果有條件請個教練吧
請你要認清一件事， 健身是很無聊的。 為什麼很多人會半途而廢， 就是因為耐不住寂寞和無聊。 找個教練帶著鍛煉， 能夠避免一人鍛煉時的孤獨感， 同時可以起到督促和勉勵的作用，
