如何預防和治療肥胖已成為當今人們最關注的問題.合理的平衡膳食和充足的運動是預防肥胖和控制體重的主要手段.在此基礎上,結合有效的減肥食品能夠達到減肥的目的.減肥從根本意義上講,應當是減少體內多余的脂肪,而不是單純的減輕體重。 這需要從兩方面入手, 一方面減少能量攝入, 另一方面增加能量消耗, 也就是要減少儲存脂肪的合成, 同時運動體內儲存的脂肪產生能量, 才能取得令人滿意的效果。
肥胖危害多
了解肥胖的危害有助于樹立減肥的恒心。 肥胖是指體內脂肪超過正常水平的一種非正常狀態研究表明,
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你真的需要減肥嗎?
究竟怎樣來評價自己是否肥胖呢?從科學角度診斷肥胖需要測量體內總脂肪的含量,
這需要具備一定的技術和儀器設備。
簡單的方法是利用公式計算:標準體重=(身高cm-100)×0.9.如果體重超過標準體重20%以上則認為是肥胖.
減少攝入能量別忘保證營養
有人認為每天不吃主食和油膩,只吃蔬菜和水果,就可以減肥.這種觀念不僅是錯誤的,而且對自己的身體沒有好處。
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合理運動才能有效減肥
運動可以增進身體各種機能的正常運轉,
對健康具有促進作用。
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服用減肥產品不忘補充維生素、礦物質、微量元素
衛生部規定,
保健食品要通過專家們的評審鑒定,
證實產品的安全性和功效后,
才可上市銷售。
目前市售減肥品主要包括三大類:(一)中草藥制劑,
通過增加排泄、抑制吸收,
從而起到減肥降脂的作用;(二)高纖維食品,
代替普通食品。
易產生飽腹感,
降低食物吸收,
減少脂肪堆積;(三)生物制品。
通過影響神經中樞或脂肪細胞,
抑制吸收,
促進脂肪代謝。
由于每種減肥食品的有效成分和作用不盡相同。
就個人而言,
對于有效成分的敏感性也存在個體差異,
所以消費者應當根據自己的特點選擇適合自己的減肥食品。
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成功的減肥=耐心+毅力+合理的方法
減肥是改變原有生理狀態的復雜過程,
只有身體各個部分的生理機能處于正常狀態才能保證減肥的順利進行。
這需要有耐心和毅力,
經過一段時間和努力方可達到理想效果。
過快的減肥對身體無益。
在減肥過程中,
控制飲食,
增加運動和服用減肥產品,
是相輔相成的三種方法,
同時使用可以收到事半功倍的效果。