大腦呼吸練習
通過這個練習， 幻想那些痛苦、消極的情感逐漸被燦爛、積極的情感所取代。
1．以一種舒適的姿勢坐在椅子上， 將兩隻手放在膝蓋上， 閉上雙眼。 深呼吸幾次， 徹底放鬆你的身體和思想。 感受有一股能量慢慢地從你的頭頂開始向下流動， 它經過你的胸肺， 最後到達你的小腹處。
2．將注意力集中在頭頂處。
3．當你用鼻子吸氣的同時， 想像有一股能量湧上你的頭頂， 在你的頭部迴圈地流動， 與此同時， 你大腦當中的消極情感能量也隨著它流走了。
4．張開嘴， 慢慢地吐出氣息， 同時微微出聲。 想像那些呆滯的消極能量也隨著這些氣息被排除到了你的身體之外。
Advertisiment
5．慢慢地吸氣和呼氣， 同時想像有一道明亮的光照亮了你的大腦， 原來的黑暗被驅逐出去。
6．繼續吸氣和呼氣， 呼吸三次之後， 睜開雙眼。
7．摩擦雙手， 直到手心變暖， 然後用溫暖的手心輕輕地按摩頭部和面部。
微笑冥想練習
微笑能夠令你的大腦發生積極的轉變。 這項練習正是將微笑的這一作用和放鬆式的冥想練習結合在了一起。
1．舒適地坐在地上， 上下聳肩， 直到肩膀感到放鬆。
2．輕輕地吸氣和呼氣， 保持這一呼吸動作， 同時輕柔地按摩臉部肌肉， 消除面部的緊張感。
3．吸氣， 閉上眼睛， 慢慢地將氣息呼出， 同時在臉上形成一個淺淺的笑容。 自然、深沉地呼吸。
4．每次呼氣的時候，
Advertisiment
5．慢慢地將你的意識從笑容轉移到大腦上， 這時， 你感到隨著每一次呼氣時笑容的加深， 大腦正在變得越來越輕鬆， 越來越振奮。
康復指導
人與人之間的肢體接觸是醫治情感的最好的辦法之一。 令人有些惋惜的是， 在我們的文化當中， 人們並不鼓勵社交中的肢體接觸。 無論是你向他人傳授此技巧， 還是你自己親身體驗這種技巧， 運用這些治療技巧都會令你的大腦受益匪淺。
