許多人對便秘的理解存在誤區， 覺得每天都得排便才是健康的。 但事實上， 排便的需求因人而異， 對某些人， 一天排三次可能是正常的；對另一些人， 一週三次或許就足夠了。 其實許多人患的是心理上的便秘， 他們自認為有便秘， 但其實並沒有。
絕大多數的便秘產生於快節奏的現代生活方式， 如飲食過於精細， 缺乏足夠的纖維素及飲水過少、生活壓力、缺乏運動、排便不及時等；它也可能是某種藥物的副作用， 如鐵質補充劑、止痛劑、興奮劑等；高熱或久病之後， 及老年人津液不足也可出現大便幹結；婦女懷孕期間也會發生便秘，
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持續的慢性便秘會帶來許多病變， 包括痔瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、盲腸炎、疝氣、大腸癌等。 而糖尿病、帕金森病、多發性硬化症、抑鬱症等也會產生便秘的症狀。
還有一些源於消化系統的問題， 從一些由於刺激了腸道引起的併發症到一些比較嚴重的疾病， 比如說大腸癌、大腸炎等都會引發便秘。 如果患有結腸無力， 那麼很可能會幾天才排便一次， 因為這種病使得結腸不能正常蠕動。
全身性疾病也會使腸肌鬆弛、排便無力， 如尿毒癥、糖尿病、甲狀腺功能低下。 而腹內腫物也會壓迫腸道導致便秘， 如卵巢囊腫、子宮肌瘤、腹腔腫瘤等。
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大便幹結、呈顆粒如羊糞狀， 中醫認為這多為內熱， 或津液不足之故。 大便堅硬， 不易排出， 則主要因手術後腸粘連、腹內腫瘤、腸套疊、腸痙攣等引起。 此外， 大便的性狀還可幫助醫生推斷病變的部位。
如何緩解症狀
如果沒有腹部不適的話， 可以按照以下的方法來自我治療。
●謹慎使用通便劑
你是不是一周用一次瀉藥來幫助排便呢？一定要小心， 因為這個會傷害到腸子。 從長遠角度來看， 長期使用瀉藥是最不好的一件事情。 如果服用過多這類化學產品，
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●養成運動的習慣
因為運動可以通過促進腸胃蠕動來防止便秘。 每天運動半小時以上對你的健康大有好處。
●養成良好的生活習慣
每天按時排便是一個良好的生活習慣， 一個人應從兒童期就開始培養， 他將終身受益。 現代忙碌的生活使許多人習慣于有時間時才上廁所， 而不是依照體內的反應， 結果長期的忍便逐漸導致便秘。 現在就改變你不良的排便習慣還不遲， 飯後是最好的如廁時間， 因為胃中的食物會促進腸蠕動， 你不妨在每餐飯後， 坐馬桶10分鐘， 即使沒有便意也如此。 堅持一個月甚至幾個月， 你會得到應有的回報。
●放鬆心情
當你緊張或壓力過大時， 你會嘴巴發幹，
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●勿用力過度
使勁解便不是明智之舉， 可能引起痔瘡及肛門破裂， 這不僅疼痛， 而且也因窄化肛門， 使便秘更嚴重。 用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。 尤其是年長的便秘患者， 如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重後果。
●盡可能避免藥物因素
某些藥物也能引起便秘， 它們能阻止體內推動排便的化學物質的生成。 這些藥物包括降血壓藥、抗組胺劑或止痛藥。 如果正在服用非處方藥， 停用一段時間看看是否會有改善。
●試試灌腸劑
比較頑固的便秘只能使用一些藥物， 比如甘油灌腸劑，
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●安全的天然通便劑
藥店出售的天然通便劑裡的主要成分通常是磨碎的車前子， 這是一種超級濃縮的纖維， 它不會讓使用者上癮， 通常可安全使用， 甚至可長期服用。 然而， 服用這類通便劑時， 必須搭配大量的水（詳讀使用說明）， 以免它們黏著在腸內。
你也可以自己動手配製， 將2份車前子、一份亞麻子及一份燕麥麩混合， 一起研磨， 可製成超高纖維的混合物。 用水將此混合物調成糊狀， 每晚臨睡前服用1~2匙。 李子（幹梅）也是最佳的天然通便劑之一。
●小心某些藥用植物
治療便秘的藥用植物還有蘆薈汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮等， 這些產品都很有效， 但得小心服用， 某些藥用植物製成的通便劑，和化學通便劑一樣，不宜過度使用。
●注意
如果使用天然纖維及藥草通便劑均無法改善便秘，你可能有肌肉不協調的毛病。通常，當腸上半部的肌肉收縮，下半部則鬆弛；當下半部肌肉仍緊縮呈痙攣狀而無法放鬆時，表示肌肉有問題。
●按摩腹部
按摩腹部可以幫助腸蠕動，有助於預防便秘出現。平臥，用手掌圍繞肚臍按順時針按摩數分鐘，然後再按逆時針方向按摩。每天早上起床前和晚上入睡前進行，每次10~20分鐘。長期堅持效果顯著。另外，壓迫氣海穴可以減輕由便秘導致的腹痛，該點在臍下3指。用食指盡力向內按壓，然後緩慢地深吸氣放鬆並呼氣。
●就醫
如果你的飲食正常，而且也確定沒有服用什麼特殊的藥物，但還是便秘的話，那麼你就要去看醫生了。醫生會給你做一些檢查來找出真正的原因從而對症下藥。
某些藥用植物製成的通便劑，和化學通便劑一樣，不宜過度使用。●注意
如果使用天然纖維及藥草通便劑均無法改善便秘，你可能有肌肉不協調的毛病。通常，當腸上半部的肌肉收縮，下半部則鬆弛；當下半部肌肉仍緊縮呈痙攣狀而無法放鬆時，表示肌肉有問題。
●按摩腹部
按摩腹部可以幫助腸蠕動，有助於預防便秘出現。平臥，用手掌圍繞肚臍按順時針按摩數分鐘，然後再按逆時針方向按摩。每天早上起床前和晚上入睡前進行，每次10~20分鐘。長期堅持效果顯著。另外，壓迫氣海穴可以減輕由便秘導致的腹痛，該點在臍下3指。用食指盡力向內按壓，然後緩慢地深吸氣放鬆並呼氣。
●就醫
如果你的飲食正常，而且也確定沒有服用什麼特殊的藥物，但還是便秘的話，那麼你就要去看醫生了。醫生會給你做一些檢查來找出真正的原因從而對症下藥。
