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便秘怎麼調理

飯後吃梨梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。 其中, 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。 和蘋果一樣, 它還含有一種氧化劑, 能使人體細胞和組織保持健康狀態的。 梨雖然很甜, 但是熱量和脂肪含量很低, 十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纖維素, 屬於非可溶性纖維, 不僅能幫助預防便秘及消化性疾病, 還能淨化腎臟, 清潔腸道。 所以, 長期便秘的人可以多吃梨, 有益於預防結腸和直腸癌。 自製蜂蜜檸檬茶把新鮮檸檬洗淨後, 切成薄片和蜂蜜一起醃制, 再用溫水沖服。 蜂蜜能潤腸通便,
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而檸檬維生素含量豐富, 可以促進胃液分泌, 還可以助消化。 因此, 蜂蜜檸檬茶, 不但能治療便秘, 還可預防感冒、美容護膚。 大量喝水便秘者可以嘗試一下在固定時間裡, 一口氣喝下一定量的水。 例如:每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水, 更能刺激腸道, 有利於解決便秘問題。 而不愛喝清水的人, 也可以嘗試喝牛奶或果汁。
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