仰臥起坐
仰臥起坐可是我們從小就在咬牙切齒鍛煉的項目啊， 難道一直做錯了？而且， 現在很多小學生也還一直在練， 因為《國家學生體質健康標準》對此有明確的動作要求和評分標準。 而且此亦為中考體育考項。
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作為家長， 不少人要疑問：到底有沒有損傷風險？還讓不讓孩子繼續練呢？
兒童鍛煉動作不當 易造成寰樞關節半脫位
《國家學生體質健康標準》中， 仰臥起坐的標準姿勢是這樣的：受試者仰臥於墊上， 兩腿稍分開， 屈膝呈90度角左右， 兩手指交叉貼於腦後。
小孩子鍛煉仰臥起坐， 由於腰部力量比較弱， 實際上， 在做動作時， 會用雙手緊抱後腦勺， 用力往前掰， 才能帶動上半身坐起， 這樣的動作， 容易造成頸部和腰部脊椎的傷害。 其中易引發的疾病之一， 就是“寰樞關節半脫位”。
兒童寰樞關節半脫位在臨床並不少見， 3-10歲是高發人群。 人的頸椎是由7個椎骨組成， 人體與顱骨相連的第一頸椎叫寰椎， 第二頸椎叫樞椎， 形狀為環形， 同周圍的韌帶一起構成的關節，
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小兒頸部肌肉薄弱， 頭部重量在身體中所占比例較成人大， 頸椎穩定性亦比成人差。 因此， 兒童更容易發生寰樞椎半脫位。
另外， 根據人體解剖結構， 喉壁後方就是第1、2頸椎所構成的寰樞關節， 小孩子患有感冒或咽喉炎時， 咽部水腫容易引起後方的寰樞關節韌帶水腫和鬆弛， 加上不當鍛煉或頸部過度用力， 容易造成寰樞關節不穩或半脫位， 甚至全脫位。
當然， 如果小孩寰樞關節先天性發育不良或發育延緩， 那麼頸部結構本身就不夠強， 再加上不恰當的外力， 就更容易造成寰樞關節不穩或脫位。
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寰樞關節半脫位， 輕者引起頸部酸痛僵硬， 伴頭暈、噁心嘔吐， 嚴重者可導致四肢癱瘓、甚至呼吸衰竭而死亡， 致殘、致死率高， 必須及時進行診斷和處理。
