什麼是營養胎教 孕媽如何進行經營養胎教

大家都知道營養胎教的好處多多， 都知道營養胎教是特別的重要， 特別是對於胎兒來說更是非常的重要， 那營養胎教要如何的進行呢?今天小編就為親帶來了營養胎教的方法。

營養胎教的方法

養成良好的飲食習慣

懷孕時女性的飲食習慣會影響到孩子的飲食習慣。 孕婦若是經常出現胃口不好、吃飯過快、吃飯經常被人打斷等等不良的習慣， 日後都會影響孩子的飲食習慣。 孩子可能會出現消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習慣， 導致孩子體弱多病。 所以， 為了孩子的健康， 孕婦在孕期要養成良好的飲食習慣。

定時、定點、定量進食

俗話說， “人是鐵， 飯是鋼”。 一日三餐對人身體健康相當重要， 是身體汲取營養的主要來源， 對於孕婦更是如此。 孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養成分的供給， 早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少， 每餐要定時定量， 切忌暴飲暴食。 孕婦在吃飯的時候， 要保持心情愉快、從容淡定， 吃飯不要過快， 要細嚼慢嚥， 時間大概控制在30分鐘左右。 用餐的地點和環境要溫馨， 讓人感覺心情舒暢， 儘量減少外界的干擾。

營養要豐富且平衡

孕婦身體所需要的營養成分主要是從食物中獲得的， 不同的食物為孕婦提供不同的營養， 所以孕婦在孕期要食用多種食物， 保證營養的豐富而不失衡。 但是，

營養的補給要適量， 不要過分充足， 營養的過分補給造成孕婦肥胖， 導致難產或其他併發症。

以未加工的食物為主

孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主， 如黍米稻等五穀雜糧、蔬菜、水果等。 未加工的食物營養成分高， 多食用未加工的食物能夠為孕婦和胎兒提供充足的營養， 保證孕婦和胎兒的健康。 多食用未加工的原始食物還能保證孕期食品的衛生、安全， 孕婦不易生病。

保證鐵成分的吸收

人體的正常運轉離不開對鐵成分的吸收， 因為血紅蛋白的產生離不開鐵。 孕婦在妊娠期對鐵的需求更加強烈， 因為孕婦不僅要滿足自身對鐵的需求， 還要保證胎兒成長發育過程中對鐵的需求， 所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。

若是孕婦出現缺鐵性貧血會引發水腫等併發症， 還會使胎兒發育不良、早產甚至死胎等。 因此， 孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物， 如菠菜、動物的肝臟、豆類等。

營養胎教其他須知

由於不科學的飲食習慣， 孕婦的腹部或腰部在孕期會出現突出的現象。 如果孕婦吃的食物熱量過高或是孕婦的腸胃功能弱， 孕婦的下腹部會出現突出。 因此， 孕婦要少食熱量過高的食物， 多食低熱量的食物， 多食易消化的食物， 少食生冷或辛辣食物， 最好每天少食多餐。 如果孕婦吃了過量的食物， 孕婦的腰部會突出。 因此， 孕婦的一日三餐要定時定量， 切忌暴飲暴食， 少食高熱量的食品。

孕婦飯後要注意休息。 孕婦飯後可在床上躺著休息20-30分鐘，

休息時可以做做眼保健操、用手指壓壓耳穴， 讓眼睛和耳朵得到充分的休息。 要保證孕婦攝入充足的維生素

孕婦在懷孕的中後期應有充足的維生素的攝入， 這是保證孕婦身體健康和胎兒健康發育的需要。 維生素的來源：一是從養分充足而均衡的一日三餐;二是維生素藥品的食用。

孕婦在孕期適量運動。 孕婦在孕期進行適量的運動， 不僅利於生產， 還能使孕婦保持愉悅的心情。 同時運動能使孕婦吸入充足的氧氣， 供給母體和胎兒的需要。 若是氧氣不足， 則可能導致胎兒的大腦缺氧甚至腦死亡。

以上就是營養胎教的方法了~營養胎教的方法親們都學會了嗎?營養胎教的方法很重要的哦~營養胎教的方法一定要正確才可以~