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運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動，
以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。
一般在妊娠12~16周即可適當地對胎兒進行宮內運動訓練。
方法是：孕媽媽仰臥，
全身放松，
先用手在腹部來回撫摸，
然后用手指輕按腹部的不同部位，
并觀察胎兒的反應。
開始時動作宜輕，
時間宜短，
過幾周后胎兒逐漸適應
會做出一些積極反應。
這時可稍加一點運動量，
每次時間以5分鐘為宜。
24周以后可以輕輕拍打腹部，
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對胎兒的運動訓練應當注意， 一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練， 先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間不宜超過10分鐘， 否則將適得其反。
研究表明， 凡是在宮內受過體育運動訓練的胎兒， 出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般的寶寶。
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