人為什麼會長胖， 除了先天性的因素外， 最大的原因就是懶， 每天大吃大喝完躺在沙發上動都不動， 如果這樣都不長胖， 那真的是讓人羡慕的體質了。 不過又有多少人有這樣的體質呢？先不說長不長胖的事情， 這也不利於身體健康， 現在就來教大家一個懶人減肥的方法， 預防肥胖。
懶人減肥法1、單腳蹲踞操
利用平坦的沙發側面， 腰部以上保持直立， 以單一腳板頂住沙發， 雙腳之間的距離約與肩同寬， 然後屈膝做上下擺動的姿勢， 擺動的幅度約為90度效果最佳。 雙腳輪流交替， 重複同樣動作各約20次。
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懶人減肥法2、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬， 以兩手掌支撐在沙發座椅上， 身體呈45度角的方式做伏地挺身操。 雙腳併攏， 讓背部做最大延伸， 重複動作約20次， 全身的背部線條便可輕鬆成形。 運動的同時搭配營養餐， 減肥就會事半功倍， 全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性， 是健康減肥領域的“三劍客”。 被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐， 平均每天瘦1斤的效果， 加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效， 成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器， 上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧， 不愧是神級瘦身法寶。
懶人減肥法3、抬臀平腹操
上身平躺於沙發上， 屈膝， 兩膝之間夾上一個小抱枕， 利用腹部與臀部的力量儘量將身體抬高，
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懶人減肥法4、手腳並用操
臀部坐於沙發前的地板上， 左腳屈膝， 右手關節頂在沙發上， 左手往上伸展的同時， 右腳也往前伸直， 儘量將重心擺在右手關節與左腳上， 左右互換各做10次。 由於這個動作需要手腳並用， 難度較高， 不過正可以讓身體左右均衡一下。
懶人減肥法5、雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上， 雙腳略微騰空做踩腳踏車狀， 儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作， 包准你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。 功效：促進傷口及疾病痊癒。 是製造膠原蛋白的必須營養， 對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要。 可對抗空氣、食物、環境及水中的有毒化學物質。
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與其在肥胖之後減肥， 不如提前預防， 躺在沙發上就能做的減肥操讓你遠離肥胖， 保持纖細苗條的身材， 成為眾人羡慕的對象。 下載APP， 獲取更多精彩母嬰資訊及福利， 媽媽的世界只有媽媽懂！
