五穀美食讓我們的身體更健康

內臟都是人體的重要器官， 如果我們不注意日常的肝臟保健， 又有很多不健康的生活和飲食習慣， 那麼內臟遲早都會出現問題的。 那麼， 為了我們的健康著想， 如何能夠在日常生活中做好內臟的保健工作呢?很簡單， 通過飲食就可以完成。 俗話說， 人吃五穀雜糧， 哪有不生病的。 其實， 在五穀雜糧之中有很多對於內臟保健都有神奇的功效， 就看你會不會將這些五穀做成人人愛吃的美食了。 而且， 只有在製作過程中對它們進行合理的搭配， 才能最好的發揮它們的藥用功效。 今天的媽媽私房菜就來教你如何吃五穀。

一.大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等， 在出現肺熱、咳嗽等症狀時， 具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥， 直至米湯濃稠， 只喝米湯不吃米粒， 隨時可服用。

二.大豆重養腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”， 中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，

做法：泡發後打製成豆漿， 或煮黑豆粥， 每天早晚各一次。

三.小米重養脾

小米是五穀之首， 常食能補脾益胃。 小米對脾虛體弱的人而言， 可謂是進補的上品， 可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥， 用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油， 空腹喝下， 有很好的養脾胃的療效， 每天早晚均可服用。

上面的三種五穀美食可以有效的對我們的各個內臟器官起到很好的保健功效， 其實， 五穀雜糧是最健康的， 只要我們合理的搭配和製作就能更好的發揮出它們的功效。 有些媽媽們在育兒的過程中不知道如何安排孩子的飲食， 那麼你不妨可以試試上面的這些五穀美食，