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五種錯誤方式影響孩子長高

家長都很在意寶寶的身高, 追著餵飯、不停地補鈣……生怕營養跟不上, 耽誤長個。 其實, 除了先天遺傳和後天營養因素, 生活中, 還有一些不能忽視的細節也會影響長個。

餵飯過飽。 很多家長覺得吃得多, 營養跟得上, 孩子就能長得高。 殊不知, 孩子身體各器官尚未發育成熟, 營養補充過多, 一方面可能導致孩子消化不良, 另一方面, 營養過剩容易傷及脾胃, 表現出排便困難等問題, 還可能適得其反, 出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。 另外, 營養過剩還可能讓孩子性發育提前, 成長緩慢。 0~1歲是孩子第一次生長高峰,

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身高會增長十幾釐米, 以後逐年平均增長5~7釐米。 當進入青春期後(女孩10~12歲, 男孩13~14歲), 孩子又會迎來第二次快速成長。 營養補充過多, 骨骼提前發育, 易導致骨骼在生長發育期前提早閉合, 最終耽誤長個。

不愛外出。 很多家長工作壓力大, 週末總愛宅在家, 以至於很多寶寶只能在家中遊戲。 事實上, 陽光中的紫外線, 能夠加速體內維生素D的合成, 對孩子骨骼發育十分關鍵。 所以, 多帶孩子去戶外, 接受陽光照射, 孩子才能長高。

坐著玩玩具, 運動量少。 孩子的玩具種類越來越多樣, 家長也願意孩子玩一些益智玩具, 但運動也不能忽視。 運動能幫助拉伸關節, 促進軟骨受力等。 蹦蹦跳跳是孩子的天性, 從八九個月孩子學會爬行,

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到周歲學步、蹦跳, 2~3歲會爬樓等, 順著孩子成長軌跡, 陪伴他們多做運動, 才能刺激身體分泌生長激素, 促進長高。 但帶孩子去一些人多、細菌多的遊樂設施場所, 不如多帶他們去大自然或公園玩。 對孩子的運動項目也不要多加限制, 一般每天保證2個小時的運動量即可。

睡太晚, 過早叫醒。 人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到淩晨4點, 保證孩子充足的睡眠, 尤其是夜間睡眠, 能幫助激素分泌, 促進身高發育。 而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。 一般來說, 周歲前睡眠時間大概是每天18~20小時, 周歲後, 也要保證在成人的2倍以上。

亂補鈣。 有些家長過度關注補鈣, 其實, 過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合, 使寶寶身高受限。

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其實, 只要不偏食、不挑食, 營養均衡, 堅持曬太陽, 基本不需要補鈣。 等年齡大一些, 除乳製品, 還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。

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