二胎比一胎難？生理OR心理哪個更受累

二胎， 是近段時間來一直比較熱門的話題， 不管生與不生， 都成了大家閒聊之時討論的得多的一個問題。

曾經想生政府“不讓”， 如今政策變了， 可以生二孩的時候我們卻要再三考慮了。 生與不生， 考慮的無非是年齡、經濟以及孩子由誰來帶的問題。

據調查資料顯示， 多數夫妻在生一胎之時， 由於年輕且沒有孕育經驗， 所以從孕前準備到分娩， 幾乎都是“順其自然”。 所以， 在二胎的準備上面， 會考慮得更加全面與周到。 那麼， 問題來了， 是不是意味著懷二胎會比一胎累呢？

答案是很有可能。 懷二胎的“累”有幾種情況：一個是內心疲勞，

一個是身體疲勞， 還有一個是孕吐反應。 我們具體分情況討論。

NO1.內心疲勞

1、照顧大寶， 不能很好的休息。 往往很多女性會在第二胎感覺到更加疲勞， 這是因為家裡還有另外一個孩子， 特別是如果大寶還沒開始上學， 整天在家裡就會需要你時刻的照顧， 就會更加覺得累， 有可能你想要打個盹的時間都沒有， 身體和精神都得不到好的休息。

2、家人照顧的忽視。 第二次懷孕， 即便不是家人， 就是自己也會產生“過來人”的思維， 覺得已經生過一個孩子了， 沒什麼大不了的， 家人甚至老公對自己的關心就會稍微薄弱一些， 生活上更不不能享受到“飯來張口， 衣來伸手”的特別優待。

【解決辦法】：

·儘量減少不必要的活動，

為自己空出一些休息時間。 比如保證1個小時的午休時間， 把大寶哄睡了更好， 不睡就讓家裡其它人照顧一些;日常生活中， 讓家庭其他成員參與進來， 需要幫助的時候， 不要猶豫， 告訴他們， 特別是老公， 有什麼累什麼苦， 都要及時告訴他， 讓他為你分擔。

·增加維生素B的攝入。 維生素B群最具有消除疲勞的功效， 所以日常飲食中， 不妨增加維生素B群的攝入， 如蛋、乳酪、全穀類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。

·學會自我抒發情緒。 音樂就是很好的選擇， 它能安撫、改善疲倦的心情， 讓內心重新充滿能量。 當然， 音樂的選擇由自己的愛好決定， 只要自己聽起來覺得舒服就好， 流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂，

甚至於宗教音樂也行， 換句話說只要你喜歡， 而且能樂在其中就可以。

NO2.身體疼痛

很重要 備孕男性那些私密事兒

1、一胎產後沒有完全恢復。 上一次懷孕引起的一些疼痛問題， 如果在產後沒有得到足夠的休息和運動讓你的肌肉恢復， 那麼此次懷孕有可能會捲土重來， 甚至更加明顯和劇烈。

2、如果你家的大寶寶正處於活潑好動的時候， 你可能需要更多的時間去陪他跑來跑去， 蹲下， 站起， 彎腰， 爬行， 這些活動都可以讓你的腰背處於危險之中， 會加劇你的腰背難受指數。

此外， 靜脈曲張也往往會變得更糟糕。 如果你第一次懷孕就遇到這些情況， 那麼你更要警惕， 並可以考慮穿特殊的襪子來預防和保護你的腳和腿。

【解決辦法】：

要讓一胎耗損的身體及時恢復， 除了保證休息之外， 還要多注意身體的鍛煉， 二胎懷孕之後， 要找時間去鍛煉， 選擇適合的運動方式， 不僅有助於身體的恢復， 更有利於讓身體保持最佳的狀態迎接孕期的各種挑戰。

·增強肩臂肌肉力量的運動

盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上， 面向前方；兩條手臂向上屈肘， 兩隻手的五指併攏， 然後兩手放在肩上。 兩肘分別向前移動， 然後兩手的手指略弓， 手腕用力， 稍加用力按壓肩部。 心裡默數到10， 先深吸氣再做呼氣動作， 兩手恢復原狀。

·增強臀腿肌肉力量的運動

舒適姿勢端坐地毯上， 兩條手臂自然放在身體兩側， 兩隻手掌著地， 面部朝兩腿向前平伸；然後稍稍屈膝弓腿， 腳跟著地，

腳趾向上用力翹起， 保持放鬆， 小腿、腳踝、腳趾用力。 心裡默數到10， 深吸氣再做呼氣動作。 保持剛才的姿勢， 兩腿向前平伸， 腳跟著地， 腳面向前， 腳趾伸進。 心裡默數到10， 深吸氣再做呼氣動作， 可以使整個腿部、腳部受力， 然後身體恢復原狀。

·增強腰背肌肉力量的運動

以舒適的姿勢側臥在地毯上， 右手臂自然地放在身上， 左手臂屈肘向頭部彎曲， 並且把小臂枕於頭下， 左腿向下伸直， 右腿向上屈膝並放在一個枕頭上。 以閉目養神的樣子心裡默數到10， 先深吸氣再做呼氣動作。 按照這個姿勢， 上身再向相反方向側臥， 做同樣動作。

NO3.妊娠反應

很重要 備孕男性那些私密事兒

事實上， 第二胎的孕吐情況和第一胎的孕吐情況並沒有直接的聯繫， 有些媽媽懷一胎時吐得天昏地暗，但到了懷二胎反倒輕鬆自在沒什麼反應，有的則相反。

二胎之重反應在孕吐上，主要是因為年齡大了，身體條件不比從前，會更容易家中妊娠反應的發生。見食物，吐；聞見氣味，吐；起床吐，睡前吐……因為孕吐，讓很多本就高齡的二胎媽媽苦不堪言。

因為目前醫學上的孕吐原因並不清楚，因此只能等媽媽真的發生孕吐的時候，才能作為適度處理。從醫學的角度，可以通過以下的辦法來緩解孕吐：

·少食多餐：懷孕期間受到黃體素影響，腸胃蠕動速度減慢，需要更多的時間來消化食物，如果大量進食，容易造成食道逆流。

·避免攝取油炸食品、過甜的零食，除了不好消化之外，油膩的氣味也容易引起嘔吐。

·用餐的時候，儘量不要同時喝飲料或湯品，儘量在用餐前後半小時飲用，因搭配湯品或飲料同時用餐的話，過分飽足感也易引起孕吐。

·可以多吃一些蛋白質食物，像是低脂肉類、豆類、蛋，也儘量以川燙代替油炸。

·若想吃零食，蘇打餅乾或是吐司是不錯的選擇，蘇打餅可以中和胃酸，吐司可烤過，對中和胃酸更加有幫助。

如果孕吐的情況嚴重，導致脫水，甚至明顯體重的減輕，還是得建議孕期媽媽趕快就診。

有些媽媽懷一胎時吐得天昏地暗，但到了懷二胎反倒輕鬆自在沒什麼反應，有的則相反。

二胎之重反應在孕吐上，主要是因為年齡大了，身體條件不比從前，會更容易家中妊娠反應的發生。見食物，吐；聞見氣味，吐；起床吐，睡前吐……因為孕吐，讓很多本就高齡的二胎媽媽苦不堪言。

因為目前醫學上的孕吐原因並不清楚，因此只能等媽媽真的發生孕吐的時候，才能作為適度處理。從醫學的角度，可以通過以下的辦法來緩解孕吐：

·少食多餐：懷孕期間受到黃體素影響，腸胃蠕動速度減慢，需要更多的時間來消化食物，如果大量進食，容易造成食道逆流。

·避免攝取油炸食品、過甜的零食，除了不好消化之外，油膩的氣味也容易引起嘔吐。

·用餐的時候，儘量不要同時喝飲料或湯品，儘量在用餐前後半小時飲用，因搭配湯品或飲料同時用餐的話，過分飽足感也易引起孕吐。

·可以多吃一些蛋白質食物，像是低脂肉類、豆類、蛋，也儘量以川燙代替油炸。

·若想吃零食，蘇打餅乾或是吐司是不錯的選擇，蘇打餅可以中和胃酸，吐司可烤過，對中和胃酸更加有幫助。

如果孕吐的情況嚴重，導致脫水，甚至明顯體重的減輕，還是得建議孕期媽媽趕快就診。