1：增生忌食咖啡、可哥、巧克力、白酒等食品。 這類食物中含有大量的黃嘌呤， 會促使乳腺增生， 因此， 女士們應少吃這類食品。 飲酒也被認為是乳腺疾病的大敵。 有研究發現， 女性每天飲白酒， 患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
2：女性濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品， 以及更年期婦女長期過量使用雌激素， 都被認為是誘發乳腺疾病的原因， 在無醫囑的情況下， 不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液， 少吃各種“補品”， 以免引起不良後果。
3：忌辛辣刺激性調味品或食物，
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4：少吃油炸食品， 低脂肪、低蛋白飲食， 動物脂肪、用雌激素餵養的雞、牛肉， 甜食等。
溫馨提示：乳腺疼痛(增生)一定要早檢查診斷， 及時治療， 以免變性惡化。 飲食要注意， 儘量避免油膩， 油炸， 辛辣刺激性食物， 多運動， 勿生氣， 保持心情舒暢。 最重要的是應保持愉悅心情， 勞逸結合。
乳腺增生應該吃什麼
平時要多吃菌類， 大豆製品， 穀類， 魚類及海產品， 海帶， 牛奶及乳製品， 堅果、種子類食物， 蔬菜和水果類。
1、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物， 是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力， 有較強的防癌作用。 研究表明， 多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。
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2、大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。 因為， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮， 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準， 減少乳☆禁☆房不適。 如果每天吃兩餐含有大豆的食品， 比如豆腐、豆漿等， 將會對乳☆禁☆房健康十分有益。
3、谷類
穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用， 均對乳☆禁☆房具有保健作用。 小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素， 可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症， 玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
4、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 富含人體必需的微量元素， 有獨特的保護乳腺的作用。
5、海帶
海帶是一種大型食用藻類，
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6、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質， 有益於乳腺保健。
7、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等， 其中含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的效果。 而且， 堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入， 而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
8、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 在讓女性攝取多種維生素的同時，
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9、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配， 不僅有利於身體健康， 如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜， 多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等， 對維護乳☆禁☆房的健康很有幫助。
