後真的需要坐月子嗎?相信許多女性都有這樣的疑問。 答案是：需要。 為什麼呢?因為在懷孕過程中， 胎兒的成長對準媽媽來說是很大的耗損。 而在分娩時， 產婦因為用力、出汗及大量血液的流失， 造成氣血虧虛， 抵抗力減弱， 而有“產後百骸空虛”之說。 因此， 新媽媽一定要注意產後調補， 若生活起居稍有不慎， 很容易引起產後疾病。 那麼， 坐月子需要注意哪些問題呢?這裡就請中醫專家為您詳細解答。
提醒1、產後不要馬上大量進補
在產後最初的日子裡， 新媽媽不僅僅是氣血的流失， 脾胃功能也很虛弱， 這時候如果大量進補，
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提醒2、月子裡儘量避免生冷食物
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對於月子中的新媽媽來說， 生冷的食物以及冷飲都是應該儘量避免的。 因為寒從內生， 進食生冷食物很容易損傷新媽媽的脾胃功能， 不利於惡露排出。 包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜， 新媽媽最好在充分加熱後再食用。 涼拌菜最好現吃現拌。
提醒3、在空調房裡坐月子， 要注意室內溫度和通風換氣
新媽媽由於氣血的流失， 汗孔的閉合能力下降， 皮膚的護衛功能低下， 往往動則汗出， 很容易感風著涼， 出現發熱、頭痛、關節疼痛等“月子病”。 所以， 在空調房裡坐月子， 一定要注意室內溫度和通風換氣。 以產婦安靜時感覺清爽， 活動時皮膚微微發熱為宜， 不要讓身體發緊、皮膚發涼， 也不要有風吹的感覺。
另外，
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提醒4、穿衣服儘量不要暴露太多皮膚
可以準備比較輕薄、柔軟的居家服， 因為有衣物稍稍的遮蓋可以彌補產後皮膚護衛功能的降低， 避免涼空氣直接接觸皮膚。 另外， 即使是在夏天坐月子也一定要穿襪子， 因為人的足底腳心處有一個湧泉穴， 這是中醫腎經的首穴， 如果足底受涼， 寒氣就很容易直接侵襲腎經， 從而出現腰腿脹痛、足跟疼痛等症狀。
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“頭為諸陽之會”， 相對處於下部的雙腳來說， 頭部的陽氣要充盛一些， 但新媽媽也要注意防風防寒， 冬天外出一定要戴帽子， 夏天可以視個人狀態和天氣情況而定， 避免因頭部著風造成寒邪閉塞筋脈， 遺留頭痛的毛病。
提醒5、洗澡洗頭要注意細節問題
坐月子在什麼時候洗頭、洗澡比較適宜， 還需要根據新媽媽的家庭情況和身體狀態具體情況具體分析。 家裡如果有獨立的洗澡間， 取暖保暖效果好， 洗完後又能及時回到溫暖的臥室就可以。 另外， 洗澡、洗頭的時機要看新媽媽的身體狀況， 如果感到體虛、動輒汗出， 有心慌、氣短的情況， 就不適合馬上洗澡。 因為熱水會令你的汗孔打開，
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首先， 洗澡應採取淋浴的方式。 因為惡露未淨、側切傷口未愈， 不能洗盆浴或浴缸， 以防感染;洗澡時間不宜過長， 稍稍沖洗一下就行了。 可以坐在墊著毛巾的凳子上， 以防體力消耗過大， 旁邊有人幫忙會更加穩妥。
其次， 洗澡後應該及時穿上衣褲， 徹底吹幹頭髮， 戴上帽子， 穿上鞋襪再走出浴室。 因為洗澡後， 汗孔的開放很容易受到風寒的侵襲， 可能就是一小會兒的工夫就能讓你遺留頭痛、腳跟痛的毛病。
再次， 要注意洗澡水的溫度，既不能涼，也不能過熱。
提醒6、注意會陰部、側切傷口的清潔衛生
因為產後使用衛生用品時間較一般月經要長，應該自己提前挑選合適、柔軟的衛生巾。當惡露量減少時，可以適時更換輕薄的衛生護墊，增加透氣性和乾爽性，尤其在暑熱天，要及時清洗和更換，避免細菌的滋生和感染。
提醒7、不要忽視心理調適
新媽媽由於生產中氣血的大量消耗，身體處於比較虛弱的時期。小嬰兒脫離了你的身體,如同你托出了一個初生的太陽，必然造成你身體陽氣的不足和疏達的不利。自己身體的變化、新生兒的到來以及家庭結構的改變，照料新生兒的疲倦和嚴重的睡眠不足，都讓新媽媽感到身心的疲憊和空前的壓力。表現出來的往往是心情壓抑、沮喪、孤獨、傷心、哭泣，甚至焦慮、恐懼、易怒。產後抑鬱的現象，在新媽媽中並不少見。這些問題的產生不但直接影響到新媽媽的身體健康，而且還會進一步影響到新生兒的哺育和生長。如何正確調適精神狀態，疏解壓力，儘快適應環境變化是產婦及其家人在月子裡需要非常注意的問題。首先，應該提前做好心理準備，正確對待生活的變化，對家庭結構的調整、產後家務的分工、如何照顧產婦都應該在產前有所準備和安排。
其次，不要對產後的生活狀態寄予過高的期望，還應適時降低對自己的期望值，調整自我認知，對自己身體的巨大變化、體力的迅速下降、很多意料之外事情的發生都要有一定的心理準備。
再次，要學會抓緊時間休息，適時地傾訴和及時地宣洩心理的情緒，懂得尋求家人、朋友的陪伴和幫助。還要逐步開始鍛煉身體，及時復原體形能讓你更好地恢復自信，尤其是充足的陽光對預防抑鬱有非常好的預防效果。
最後，與丈夫之間彼此體貼、相互依託的良好關係也很重要，初為人父，丈夫的壓力和複雜的心情也需要家人的理解和支援。新生命的到來對家庭的每個成員來說都是很大的變化，如何順利地度過和適應這一系列的變化，需要我們共同的努力。
要注意洗澡水的溫度，既不能涼，也不能過熱。提醒6、注意會陰部、側切傷口的清潔衛生
因為產後使用衛生用品時間較一般月經要長，應該自己提前挑選合適、柔軟的衛生巾。當惡露量減少時，可以適時更換輕薄的衛生護墊，增加透氣性和乾爽性，尤其在暑熱天，要及時清洗和更換，避免細菌的滋生和感染。
提醒7、不要忽視心理調適
新媽媽由於生產中氣血的大量消耗，身體處於比較虛弱的時期。小嬰兒脫離了你的身體,如同你托出了一個初生的太陽，必然造成你身體陽氣的不足和疏達的不利。自己身體的變化、新生兒的到來以及家庭結構的改變，照料新生兒的疲倦和嚴重的睡眠不足，都讓新媽媽感到身心的疲憊和空前的壓力。表現出來的往往是心情壓抑、沮喪、孤獨、傷心、哭泣，甚至焦慮、恐懼、易怒。產後抑鬱的現象，在新媽媽中並不少見。這些問題的產生不但直接影響到新媽媽的身體健康，而且還會進一步影響到新生兒的哺育和生長。如何正確調適精神狀態，疏解壓力，儘快適應環境變化是產婦及其家人在月子裡需要非常注意的問題。首先，應該提前做好心理準備，正確對待生活的變化，對家庭結構的調整、產後家務的分工、如何照顧產婦都應該在產前有所準備和安排。
其次，不要對產後的生活狀態寄予過高的期望，還應適時降低對自己的期望值，調整自我認知，對自己身體的巨大變化、體力的迅速下降、很多意料之外事情的發生都要有一定的心理準備。
再次，要學會抓緊時間休息，適時地傾訴和及時地宣洩心理的情緒，懂得尋求家人、朋友的陪伴和幫助。還要逐步開始鍛煉身體，及時復原體形能讓你更好地恢復自信，尤其是充足的陽光對預防抑鬱有非常好的預防效果。
最後，與丈夫之間彼此體貼、相互依託的良好關係也很重要，初為人父，丈夫的壓力和複雜的心情也需要家人的理解和支援。新生命的到來對家庭的每個成員來說都是很大的變化，如何順利地度過和適應這一系列的變化，需要我們共同的努力。
