放假期間， 孩子們都會接觸很多的陌生人。 父母會帶著孩子出去見朋友， 串親戚， 所以很多孩子的正常作息時間會被打擾， 例如沒有了午睡， 或者是晚上回家晚睡得遲， 早上起得早等等。 而假期結束後父母開始正常上班， 此時孩子的作息時間可能還沒有調整過來。 如何幫助孩子更快地找回作息規律呢?
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1.提供安靜的睡眠環境
放假期間， 家裡可能會來很多的客人， 進而會打擾孩子的睡眠， 而在假期結束之後， 父母需要調節孩子的作息規律， 那麼首先在睡覺的時候就要給孩子一個安靜的環境， 不要吵到他們， 這就要求家人們不要吵鬧， 不要大聲說話， 給孩子一個安靜的空間， 讓他們儘快進入夢鄉。
2.溫和的光線
在午睡的時候， 父母保證光線較暗， 因此在孩子睡覺的時候， 最好保證窗簾已經拉好， 室內的光線昏暗柔和， 給孩子營造夜晚的氛圍， 這樣會很容易讓孩子入睡的。
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3.睡前洗澡
晚上到了孩子睡覺的時間， 父母需要提前給孩子洗個熱水澡， 然後讓他們躺在床上， 洗澡就是一個告訴他們該睡覺的信號， 而且熱水澡有助於促進孩子精神的放鬆， 讓他們容易變得困倦， 因此這時候如果孩子在床上玩的話， 可能沒有一會便會睡著了。
4.播放輕緩的音樂或者講故事
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孩子睡覺之前， 如果他們在床上沒有睡意的話， 那麼父母可以來些睡前活動， 例如播放輕緩的音樂， 讓孩子精神放鬆， 幫助他們入眠， 或者是給孩子講個故事， 讓他們一邊聽故事， 一邊躺在床上， 這樣也可以很快讓孩子睡著的。
5.讓孩子感到舒適
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在睡覺前， 父母可以給孩子換個紙尿褲， 讓他們保持屁屁乾爽， 而且還要保證孩子已經擦拭了爽身粉， 驅蚊露， 防止被蚊子咬而睡不著。 另外要避免給孩子看電視， 那些吸引人的圖片會導致孩子精神振奮， 更加睡不著， 當然父母可以在睡前半小時給孩子喝杯牛奶， 以促進入睡。