相信大家都知道保持充足的睡眠有什麼好處了， 如果睡眠不充足就會……
沒!精!神!
十月菌說：高品質工作和生活第一式：早點睡!
寶爸寶媽最希望的事就是寶寶能睡個好覺， 可是現實卻沒這麼簡單啊……
十月菌說：其實， 想要寶寶睡個好覺， 減少自己晚上醒來的次數， 可以通過給寶寶進行睡眠訓練來解決哦~
睡眠訓練是什麼
睡眠訓練指的是， 為了給新生寶寶培養良好的睡眠習慣， 幫助他們更好的發育和成長， 從而也可以讓寶爸寶媽休息好的一種方法。
進行睡眠訓練的時間
如果是3個月以下的寶寶，
Advertisiment
3個月以後的寶寶睡眠週期會比之前變得有規律一些， 寶爸寶媽可以每天晚上給寶寶講故事、做遊戲等等， 同時也要適當減少喂夜奶的次數， 用這些方法來加強寶寶的時間概念。
等到了6個月左右， 通過以上的訓練方法， 寶寶已經養成了養成了良好的飲食習慣， 這時就可以開始給寶寶進行睡眠訓練啦!
訓練前準備
1.按時記錄寶寶的飲食和作息習慣;
2.保持寶寶的睡眠環境不變;
3.和家人溝通好， 一起幫助寶寶訓練。
訓練開始
1.每天晚上睡前固定時間跟寶寶一起做遊戲、講故事， 做好睡前準備工作。
Advertisiment
2.在固定時間停止遊戲或者故事環節， 輕輕的把寶寶放在床上， 蓋好被子， 關燈或者把燈調到最暗的程度， 給寶寶製造好睡眠環境， 然後離開。
十月菌【最適合寶寶的睡眠環境就是類似“子宮環境”， 這樣會讓寶寶有安全感， 也就是沒有光的溫暖的房間】
1.一開始寶寶肯定會大哭， 這時寶爸寶媽不要馬上就把寶寶抱起來， 而是讓寶寶哭上大約2分鐘。
2.等寶寶哭了一陣之後， 再去寶寶的身邊安慰寶寶， 可以輕輕的拍著寶寶說：“寶寶不哭， 媽媽/爸爸在呢， 不哭”， 或者給寶寶唱首歌、講個故事。
十月菌【千萬不要抱起來， 否則訓練就失敗了!】
3.等到寶寶安靜了再離開， 如果又哭， 就再讓寶寶哭一會兒， 時間比上次長一點， 然後再進去安慰。
4.之後的幾天可以慢慢的延長寶寶的等待時間，
Advertisiment
十月菌說：剛開始肯定會重複很多次， 但是寶爸寶媽如果下定決心了， 就要堅持下去。
痛點1：頻繁醒來
寶媽說：雖然寶寶安穩的睡著了， 可是中途老醒過來是什麼情況啊?
十月菌說：寶寶晚上老醒來的原因有很多， 寶爸寶媽可以試著用排除法找找原因。
寶寶夜裡要排尿， 要喝奶， 所以有時候夜裡也會醒來， 這些都是正常的。 每個年齡階段醒來的次數不同， 年齡越小， 夜間醒來的次數越多。 除了要保證安靜舒適的環境， 還要避免讓寶寶饑餓、過飽， 同時警惕寶寶是否有生病的現象， 這些都是影響睡覺的因素。
痛點2：晝夜顛倒
寶媽說：寶寶晚上不睡， 白天使勁兒睡，
Advertisiment
十月菌說：寶寶有晝夜顛倒睡覺的情況， 其實是正常的， 寶寶在出生後就可以進行晝夜習慣的訓練了。
寶爸寶媽應該刻意的讓白天更吵一些， 晚上更安靜一些， 給寶寶一個晝夜的概念。 如果已經有晝夜顛倒現象， 可以在寶寶白天醒來的時候多跟寶寶互動， 讓寶寶少睡一些， 這樣晚上睡覺時間自然就會長一點了。
痛點3：睡覺不踏實
寶媽說：寶寶睡覺不踏實， 踢被子、亂動， 有時候餵奶都不能緩解， 這是為什麼啊?
十月菌說：這個情況有些嚴重， 寶爸寶媽需要特別注意了!
寶寶睡覺不踏實， 煩躁不安， 手腳亂動， 首先要排除家人是否白天讓寶寶太興奮了造成的， 或者是不是寶寶的睡衣或者被褥讓寶寶的皮膚產生不適了。
Advertisiment
注意：
十月菌說：雖然睡眠訓練的好處多多， 但是如果寶爸寶媽訓練錯了， 那就是白費功夫了， 所以還要十月菌還要再囉嗦幾句。
1.訓練的太早
雖然寶寶的睡眠更早的形成規律， 寶爸寶媽就會更快的解放。 但如果在寶寶的生物規律還沒有形成的時候就進行訓練， 其結果很可能會適得其反。 所以還是等到寶寶的睡眠有一定規律的時候再訓練吧~
2.沒有固定的時間
睡眠訓練最主要的一個因素就是在固定的時間訓練。 如果每天的睡眠時間不固定， 寶寶對睡眠的時間就沒有概念， 我們進行睡眠訓練就沒有意義了。
3.燈光太亮
對於寶寶來說， 類似子宮的溫暖的黑暗的環境就是最合適的睡眠環境。 如果燈光太亮，寶寶就會沒有安全感，入睡也會變得困難。
4.不堅持
千萬不要因為心疼就趕緊進去把寶寶抱起來，這樣會讓寶寶產生一哭就有人抱的依賴性，阻礙寶寶以後的自我約束力。所以在訓練前一定要跟家人溝通好啊~
十月菌說：寶爸寶媽們，只要堅持下去，就離“解放”的日子不遠啦!
如果燈光太亮，寶寶就會沒有安全感，入睡也會變得困難。4.不堅持
千萬不要因為心疼就趕緊進去把寶寶抱起來，這樣會讓寶寶產生一哭就有人抱的依賴性，阻礙寶寶以後的自我約束力。所以在訓練前一定要跟家人溝通好啊~
十月菌說：寶爸寶媽們，只要堅持下去，就離“解放”的日子不遠啦!
