不同職業產婦如何進補

養生之道網導讀：

不同職業產婦如何進補？剛生完寶寶的產婦們身體虛弱， 需要補充足夠的營養。 但是， 職業不同， 補法也不同。 一起來看看不同職業產婦如何進補。

新媽媽因為不同的體質就有不同的調養方法， 但是腦力型新媽媽和勞動型新媽媽在坐月子的時候飲食上有明顯的區別， 這是由於她們的職業差異決定的。

那麼， 不同職業產婦如何進補？

腦力型新媽媽

腦力支出密集的媽媽， 產後或許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等症狀， 坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物， 如芝麻、核桃之類。 此外， 月子餐也是美容餐， 對女性是一次密集的營養調理。 大量的湯水有益於補水潤膚， 也容易吸收；很多菜品如雞湯、當歸等藥膳都具有補氣血的功效， 同時能夠潤膚養顏；選用燕窩、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材， 更能起到細膩嫩膚的作用。

推薦食譜

山藥芝麻茶

原料：山藥粉10克， 黑芝麻粉15克， 糖適量。

製作：將材料沖入400毫升熱開水， 即可飲用。

營養功效：黑芝麻含豐富的維生素E， 可抑制體內自由基的活躍， 是功效極佳的美容佳品， 還能預防產後脫髮。

紅棗枸杞母雞湯

原料：老母雞一隻， 紅棗、枸杞、薑片適量。

製作：老母雞洗淨， 放入數枚紅棗， 適量枸杞， 幾塊薑片， 燉湯食用。

營養功效：補氣活血， 補充體力， 恢復面色。 其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等， 都是補血兼補氣之品。

勞動型新媽媽

分娩之前以體力勞動工作為主的新媽媽， 如做銷售在外奔波、家事繁重等， 可能會因過度勞累而造成產後腰酸背痛， 在坐月子時可用補氣的藥膳來緩解。

推薦食譜

當歸芍藥湯

原料：當歸4、芍藥各4克， 大棗3粒

製作：將材料洗淨， 加3碗水煮成1碗飲用。

營養功效：這款湯可以改善末梢迴圈， 促進血液迴圈， 緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

雷氏月子調理湯

原料：桃仁、蜜草、黑姜片、黃糖

製作：用沙鍋、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升， 浸泡本品20分鐘， 頭煎用大火煮沸， 改小火煎制20分鐘後將湯瀝。 二次加水300毫升， 沸騰後小火再煎15分鐘， 與頭煎湯混合後服用。

營養功效：服用1~2次者可減輕產後浮腫、身痛等症狀， 促進惡露排出。 服用3~5次者可避免出現身體寒涼、關節疼痛、體虛易病等症狀， 減少婦科疾病的發生。

什麼樣的食物適合產婦

產婦產後面臨兩大任務， 一是產婦本身身體的恢復；二是哺乳嬰兒， 兩個方面均需要營養。 因此飲食營養對產婦非常重要。

產婦由於其自身特點， 其所需要的食物也有其特點：

1、高熱量食物：

產婦每日所需熱量基本與男性重體力勞動者相當。 如此高的熱量需求， 需要補充糖類食物， 但是單靠糖類是遠遠不能滿足機體需要的， 還要補充蛋白質和脂肪， 以供給更多的熱量。 這需要產婦注意攝入羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品和高熱量的堅果類食品， 如核桃、花生、芝麻、松子等。

2、高蛋白質：

蛋白質是保證人體正常生命活動的最基本的因素， 產婦無論從自身的身體恢復上還是從哺乳上都需要有充足的蛋白質。 小米、豆類、豆製品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物中含有豐富的蛋白質， 非常適合產婦食用。

3、鈣等礦物質：

牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等都富含鈣。 如果從膳食中得不到足夠的補充， 可用鈣劑和骨粉補充。 鐵的補充也非常重要， 為了防止貧血的發生， 日常膳食中應多吃含血紅素鐵的食物， 如：豬血豆腐、肝臟等。

4、適宜的維生素：

脂溶性維生素A、D， 水溶性的維生素B1、B2可以從日常膳食中獲得， 應多吃豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

不同職業產婦如何進補？坐月子時正確的飲食才能讓產婦的身體恢復哦。