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不同孕期側重不同的營養攝入

為了寶寶能健康地發育, 媽媽要攝入不同的營養素。 孕期不同的階段補充營養的原則也有不同。

各種營養成分的攝取在總體上應滿足一定營養的原則:一種營養素不能代替另一種營養素, 各種營養之間失去平衡可能會影響肌體對它們的吸收利用。 比如身體中氨基酸的缺乏, 會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質的合成。 相反, 某種氨基酸過多, 也容易引起氨基酸失衡或產生抑制作用, 對胎兒的生長發育有不良影響。 所以, 平衡膳食就是合理攝取營養的重要方法。 攝入的能量適宜, 還要使營養素之間的比例恰當,

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同時要補充各種維生素及微量元素及無機鹽的食品。

不同孕期側重不同的營養攝入。 孕初期, 胎兒較小, 生長緩慢, 需攝取的營養素不多。 准媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質的維生素較多的食物即可。 孕中期, 胎兒發育明顯加快, 營養需要量也越來越多。 准媽媽應多喝水, 多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。 到了孕晚期, 胎兒要發育肌肉、骨骼和大腦, 准媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物。 如魚、肉、蛋、肝等食物。

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